David Zinczenko, caporedattore della rivista "Men's Health", ha sviluppato la dieta Abs per aiutare uomini e donne a imparare a mangiare e ad allenarsi per perdere peso in eccesso. Uno stomaco elegante è il quadro di una salute ottimale per molte persone e, come tale, il nome della dieta si concentra sugli addominali, ma è un piano completo per mettersi in forma. AbsDiet.com riferisce che i partecipanti non avranno fame né dovranno contare le calorie durante la dieta Abs.
Sei pasti e 12 super alimenti
Al fine di scongiurare la fame e mantenere alti i livelli di sazietà, la dieta Abs promuove mangiare sei pasti al giorno. La rivista "Women's Health", che è la pubblicazione gemella di "Men's Health", riporta che questo metodo di alimentazione manterrà anche il tuo metabolismo ed energia ad alti livelli durante il giorno. I pasti non sono limitati a, ma si basano sui 12 super alimenti della dieta Abs. Quei 12 supercibi sono mandorle, fagioli e legumi, verdure verdi, latticini, farina d'avena, uova, proteine magre, burro di arachidi, olio d'oliva, pane e cereali integrali, proteine in polvere e bacche.
Frullati
I frullati possono aiutarti a perdere peso, secondo "La salute delle donne", e la dieta dell'ABS ti consiglia di incorporare i frullati nel tuo piano alimentare come pasto, come un sostituto per la colazione o il pranzo quando sei di fretta o sul andare — o come spuntino. Preparare il tuo frullato è meglio che acquistare una varietà commerciale, che tende ad avere un alto contenuto di zucchero. Molti dei 12 super alimenti della dieta Abs possono essere utilizzati in un frullato, tra cui bacche, yogurt, farina d'avena, burro di arachidi, mandorle e persino verdure verdi.
Frullato di massima potenza
Abs Smooth Ultimate Power Smoothie utilizza cinque dei super alimenti del piano. "Women's Health" ti suggerisce di combinare 1 tazza di latte all'1%, 2 cucchiai. di yogurt magro alla vaniglia, 3/4 tazza di farina d'avena istantanea cotta, 2 cucchiaini. di burro di arachidi, 2 cucchiaini. di siero di cioccolato in polvere e sei cubetti di ghiaccio in un frullatore e mescolare fino a che liscio.
Smoothie ai frutti di bosco di Halle
Questo frullato di dieta abs utilizza quattro super alimenti. Combina 3/4 tazza di farina d'avena cotta istantanea, 3/4 tazza di latte scremato, 3/4 tazza di frutti di bosco congelati misti, 2 cucchiaini. di siero di latte in polvere e tre cubetti di ghiaccio in un frullatore e mescolare fino a che liscio.
Belly Busting Berry Smoothie
L'ABS Diet Belly Busting Berry Smoothie, riportato in "La salute delle donne", è un ottimo dessert. Unire una pallina di gelato alla vaniglia a basso contenuto di grassi, 1/4 tazza di mirtilli congelati, fragole e lamponi, 1/2 tazza di latte scremato, 1 cucchiaio. di polvere di siero di latte alla vaniglia e tre cubetti di ghiaccio in un frullatore e mescolare fino a che liscio.
