Le vitamine sono composti chimici essenziali richiesti per numerosi processi biologici nel corpo. La maggior parte delle vitamine può essere trovata in diversi alimenti e una dieta sana che include una varietà di frutta e verdura è la soluzione migliore per consumare tutte le vitamine essenziali. Tuttavia, a volte una dieta sana non fornisce tutte le vitamine essenziali, portando a carenze che possono causare una vasta gamma di sintomi, tra cui tremori. Se sospetti di avere una carenza vitaminica, consulta il tuo medico.
Vitamina B12
Una carenza di vitamina B12 può portare a diversi problemi neurologici. Soprattutto nei neonati, una carenza di vitamina B12 può portare a tremori, spesso in faccia. Altri problemi neurologici includono tremori alle gambe, formicolio o intorpidimento delle mani o dei piedi, perdita di riflessi, perdita di equilibrio e debolezza muscolare. Possono anche svilupparsi confusione, perdita di memoria, depressione e demenza. Per evitare la carenza di vitamina B12, è possibile aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamina B12, compresi la maggior parte dei tipi di carne, pesce, latticini e uova.
Vitamina B1
La carenza di vitamina B1 porta spesso a una condizione nota come beriberi, che può causare diversi sintomi neurologici, tra cui tremori. Ulteriori sintomi di beriberi includono danni ai nervi, debolezza o dolore muscolare e intorpidimento di mani, piedi, braccia o gambe. Una carenza di vitamina B1 può anche causare confusione, perdita di memoria, perdita di coordinazione e demenza. Mangiare cibi ricchi di vitamina B1, come cereali integrali, lievito e carne di maiale, può aiutare a prevenire una carenza di vitamina B1.
Vitamina E
La vitamina E è un'altra vitamina per la quale una carenza può causare tremori. Ulteriori sintomi neurologici potrebbero anche derivare da carenza di vitamina E, tra cui perdita di coordinazione ed equilibrio, perdita di riflessi, intorpidimento degli arti, difficoltà a parlare e debolezza muscolare. La perdita della vista può anche derivare dalla degenerazione della retina. Cereali per la colazione fortificati, noci e verdure sono buone fonti di vitamina E.
Vitamina B6
La vitamina B6 è anche coinvolta in diversi processi nel sistema nervoso, il che significa che una carenza a volte provoca tremori. La vitamina B6 è presente in molti alimenti e la carenza di vitamina B6 nei paesi sviluppati è estremamente rara. Ulteriori sintomi includono convulsioni, confusione e depressione. Se sei a rischio di carenza di vitamina B6, alimenti come fagioli, pollame, carne, pesce, cereali per la colazione fortificati e alcuni tipi di frutta e verdura contengono alti livelli di vitamina B6.
