Una bicicletta è una macchina efficiente, ma solo quando si adatta perfettamente. La posizione corretta del sedile, dei pedali e del manubrio rispetto alla tua altezza, ti assicura una guida efficiente e piacevole. Poiché il piede è la connessione diretta del corpo per fornire movimento alla bicicletta, il corretto posizionamento del piede sul pedale è estremamente importante.
Posizione
Dovresti posizionare il piede sul pedale della bicicletta in modo tale che la sfera del piede, detta anche metatarso, sia direttamente sopra il braccio del pedale. Il braccio di rotazione del pedale è l'asse che attraversa il corpo del pedale. Posizionare il metatarso su questa parte del pedale massimizza la stabilità durante il ciclismo. Pratica il corretto posizionamento ogni volta che pedali, fino a quando non senti che il piede è fuori posto sul pedale.
Benefici
Posizionare correttamente il piede sul corpo del pedale contribuirà a garantire la massima potenza ed efficienza del pedale. Posizionare il pedale sulla punta del piede promuove un processo chiamato "caviglia". Cavalcando il naturale rotolamento del piede mentre ruota attraverso la gamma completa di movimento della pedivella. Se il piede è più indietro sul pedale, perderai la portata e la potenza perché il piede non può ruotare correttamente. Se il piede è troppo avanti, eserciterà troppa pressione sulle dita dei piedi, riducendo la potenza e in alcuni casi causando dolore o lesioni.
Clip E Gabbie
Gabbie e clip offrono una guida più efficiente collegando il piede al pedale. Le gabbie funzionano fornendo una forma di metallo o plastica che si adatta al piede e al pedale della bici. Regola la posizione in avanti delle gabbie e la tensione del piede per garantire un corretto allineamento. Scarpe da ciclismo appositamente progettate possono agganciarsi o agganciarsi ai pedali della bicicletta. È necessario regolarli correttamente per allineare la sfera del piede con l'asse del pedale.
In forma
Il corretto posizionamento del piede sul pedale è più semplice quando le altre regolazioni di adattamento della bicicletta sono corrette. La posizione del piede è dettata in gran parte dalla posizione del sedile della bicicletta. Dovresti assicurarti che l'altezza, la posizione anteriore e posteriore del sedile e l'inclinazione siano regolate correttamente. Se inseriti correttamente, i piedi dovrebbero raggiungere comodamente i pedali per tutta la gamma di movimento. Quando si regola il sedile per la posizione, assicurarsi di indossare le normali scarpe da equitazione, che possono influire sulla vestibilità, soprattutto attraverso l'altezza del sedile.
