Il cardio è una parte importante del tuo allenamento, soprattutto se vuoi perdere peso o migliorare la salute del tuo cuore. Sarebbe molto più facile da fare se così tante opzioni cardio non fossero così noiose. Correre sul tapis roulant, ad esempio, è efficace per migliorare il tuo cardio, ma diventa noioso rapidamente.
Il kickboxing cardio è un'alternativa agli allenamenti cardio run-of-the-mill. A differenza di una macchina cardio in cui fai sempre lo stesso movimento, il kickboxing è divertente e interattivo. La tecnica di pugni e calci è molto sfumata, costringendoti a concentrarti sulla tua forma. Questo dà alla tua mente una distrazione dal duro lavoro che stai facendo durante l'allenamento.
Trovare allenamenti di kickboxing
Ci sono molte informazioni sul kickboxing su Internet se vuoi immergerti in un allenamento. I video didattici su YouTube mostrano come lanciare pugni e calci, nonché strutturare gli allenamenti. Ci sono anche articoli che descrivono allenamenti dettagliati. Gli allenamenti gratuiti scelti sono abbastanza lunghi da darti un buon allenamento, fornire istruzioni visive o scritte e includono principalmente esercizi di kickboxing.
Per la maggior parte delle persone, i video di allenamento funzioneranno meglio. È più facile imparare le mosse quando puoi guardare qualcuno. Tuttavia, se sei in viaggio e non hai accesso a Internet mentre ti alleni, usa l'allenamento scritto di IDEA Fit.
Tone It Up Allenamento di kickboxing
Questo video di allenamento, a cui puoi accedere gratuitamente sul sito Web di Tone It Up, è un'esplosione cardio kickboxing di 12 minuti. L'allenamento inizia quasi immediatamente in modo da lavorare per quasi tutti i 12 minuti.
Kristina, l'istruttrice energica, ti guida attraverso pugni di base, calci e colpi al ginocchio. I movimenti sono tutti a peso corporeo e frenetico, il che mantiene il battito cardiaco alto.
Boot Camp IDEA Fit Kickbox
Dopo un'ora e quindici minuti di lunghezza, questo allenamento colpisce più componenti. Ci sono 40 minuti completi di kickboxing cardio, 15 minuti di sollevamento pesi ad alta reputazione e poi 10 minuti di lavoro di base. Inoltre, c'è un riscaldamento di cinque minuti e un raffreddamento di cinque minuti.
Per la sezione cardio kickboxing, alternerai i circuiti kickboxing, che dovrebbero durare cinque minuti ciascuno, con esercizi atletici, che durano da uno a due minuti ciascuno. Per vedere l'allenamento completo, consulta questo articolo sul sito Web IDEA.
Allenamento di kickboxing di Heart and Soul Fitness
Mentre questo allenamento è disponibile gratuitamente, è paragonabile a video di kickboxing simili che devi pagare. Vale la pena provare almeno se stai cercando un allenamento lungo e stimolante. Con 45 minuti di durata, offre molto per un allenamento video gratuito.
Durante l'allenamento, combinerai calci, pugni e colpi al ginocchio con movimenti a peso corporeo come squat e sedute a muro. Puoi tenere i manubri leggeri tra le mani durante l'allenamento per rendere più difficile la muscolatura delle braccia.
Il video è ospitato su YouTube, ma è possibile accedervi qui sul sito Web Heart and Soul Fitness.
Allenamento di kickboxing della TV di Jessica Smith
Prendi una serie di manubri - ovunque da 3 a 10 chili - e preparati per questo allenamento cardio kickboxing di 30 minuti da Jessica Smith. Il video viene girato in una casa confortevole, dimostrando che non hai bisogno di molto spazio o attrezzatura per eseguire gli esercizi.
Durante l'allenamento, Smith mescola le mosse cardio kickboxing con altri esercizi a corpo libero, che vanno dagli squali squalletti ai jacks saltatori. Non ci sono quasi interruzioni in questo video di allenamento, quindi manterrai alta la tua frequenza cardiaca. Vai sul sito Web di Jessica Smith TV per guardare il video e seguirlo.
