Se sei ansioso di prendere provvedimenti per migliorare la tua salute, camminare può essere la risposta. Sebbene le persone in genere seguano la durata della loro camminata in pochi minuti, un altro approccio sta contando i tuoi passi. Camminare per 600 passi, a seconda del ritmo, non dovrebbe richiedere molto tempo. Come tale, non brucia un'abbondanza di calorie.
Obiettivo per 100 passi al minuto
Un ritmo di camminata tipico se si desidera camminare per il fitness è di 100 passi al minuto. Se cammini a questo ritmo, ci vorranno sei minuti per raggiungere il tuo obiettivo di 600 passi. A causa della breve durata di questa camminata, il consumo calorico è basso. Una persona di 150 libbre che cammina per sei minuti a 3 miglia all'ora brucia circa 30 calorie. La stessa persona brucia circa 35 calorie durante una camminata di sei minuti a 4 mph. Camminare in salita brucia più calorie rispetto a camminare su un terreno pianeggiante. È anche improbabile che tu possa sostenere un ritmo di 100 passi al minuto mentre sali su una pendenza; come tale, fare 600 passi richiederebbe più di sei minuti.
Rafforzare la salute
Sebbene sia necessario aumentare le camminate a più di sei minuti di lunghezza se si desidera utilizzare l'esercizio per perdere peso, questa attività offre numerosi benefici per la salute. Le passeggiate regolari possono potenzialmente ridurre la pressione sanguigna, ridurre il rischio di una serie di disturbi, rafforzare la densità delle ossa e migliorare la flessibilità.
