Il kava kava è stato a lungo usato per trattare l'ansia e lo stress, e gli studi scientifici esaminati dalla Cochrane Collaboration mostrano che potrebbe esserci qualche verità dietro le affermazioni. Kava Kava può ridurre l'ansia nella maggior parte delle persone e ha pochi effetti collaterali. Poiché la sua potenza non è elevata come quella dei farmaci, potrebbero essere necessarie dalle quattro alle sei settimane affinché compaiano i risultati.
Passo 1
Scegli il tipo di integratore che funziona meglio per te. Kava Kava è disponibile in compresse, liquidi e tè. È inoltre disponibile in diversi punti di forza. La Vanderbilt University avverte sul suo sito Web che Kava Kava può causare una serie di effetti collaterali, tra cui vertigini, nausea, irritazione della pelle e degli occhi e debolezza temporanea. Se si verifica uno di questi sintomi, prova a regolare il dosaggio o passare a un'altra forma della pianta.
Passo 2
Prendi la kava kava la sera se la prendi solo una volta al giorno. In questo modo sarai pronto per rilassarti e andare a letto quando entra l'erba. Per i migliori risultati, prendilo almeno un'ora prima di coricarsi. Se stai assumendo più dosi durante il giorno, distribuiscile uniformemente, con una pillola al mattino, una al pomeriggio e una prima di coricarti.
Passaggio 3
Non prendere più di 70 mg di kava kava alla volta e non più di 210 mg in totale per il giorno, secondo holistic-herbalist.com. Gli integratori possono essere assunti da soli o con i pasti, anche se non dovresti mangiare pasti abbondanti di notte, poiché ciò potrebbe interferire con il sonno. Puoi anche assumere kava kava occasionalmente quando ti senti stressato, piuttosto che su base regolare.
Passaggio 4
Fai delle pause regolarmente dal supplemento, specialmente se lo prendi ogni giorno e vicino al dosaggio massimo. Prova a prenderlo ogni due giorni o prendilo per quattro giorni e poi fai una pausa. Fai una pausa settimanale al tuo corpo ogni mese. Se ritieni che il kava kava sia essenziale per dormire, riduci le dosi giornaliere e mantieni quella notturna.
