Le barrette nutrizionali Zone Perfect sono commercializzate nell'ambito della dieta Zone, che mira ad aiutare le persone a mangiare il perfetto equilibrio di proteine e altri nutrienti per sostenere una buona salute e mantenere alti livelli di energia. Le barrette nutrizionali Zone Perfect forniscono sicuramente una buona dose di molte vitamine e minerali, ma ciò non significa che siano salutari. Prendi tutti i fatti prima di decidere se includerai le barrette nella tua dieta normale.
Snack perfetti a zona
Le barrette nutrizionali Zone Perfect sono disponibili in una varietà di gusti e, mentre ogni barretta fornisce all'incirca la stessa quantità di vitamine e minerali, il contenuto calorico e grasso può variare a seconda dei gusti. Un melograno ai mirtilli, uva passa al cioccolato e mandorle, cioccolato fondente o burro di arachidi al cioccolato Zona La barretta nutrizionale perfetta contiene 210 calorie e tra 6 e 7 grammi di grassi, di cui tra 3 e 4 grammi sono saturi. È un bel po 'di grassi saturi per uno spuntino così piccolo e un eccesso di grassi saturi può aumentare il rischio di malattie cardiache.
Proteine e Fibre
La maggior parte delle barrette nutrizionali Zone Perfect pesa circa 14 grammi di proteine, ovvero il 30 percento dei 46 grammi che le donne dovrebbero avere ogni giorno e il 25 percento dei 56 grammi di cui gli uomini hanno bisogno ogni giorno. La maggior parte delle barrette Zone Perfect fornisce anche 3 grammi di fibra. Ciò si traduce nel 12 percento dei 25 grammi che le donne dovrebbero avere nella loro dieta quotidiana e nell'8 percento dei 38 grammi che gli uomini richiedono ogni giorno. Altre zone Le barrette Perfect Perfect, come la fragola al cioccolato fondente, contengono solo 1 grammo di fibra.
Purtroppo c'è molto zucchero
Le barrette nutrizionali Zone Perfect contengono tra 15 e 18 grammi di zucchero, a seconda del sapore scelto. Una barretta di pasta per biscotti al cioccolato contiene 18 grammi di zucchero, pari a circa 4, 5 cucchiaini da tè. Poiché l'American Heart Association raccomanda alle donne di limitare l'assunzione giornaliera di zucchero a 6 cucchiaini e gli uomini a 9 cucchiaini, quella barra rappresenta una quantità significativa di tale limite. Troppo zucchero può portare a un aumento di peso malsano e il sovrappeso aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Potenziatori di vitamine e minerali
Riceverai tra il 90% e il 100% della vitamina E di cui hai bisogno ogni giorno da una barra nutrizionale Zone Perfect. La vitamina E aiuta a proteggere i tessuti dai danni e mantiene forte il sistema immunitario, osserva l'Università del Maryland Medical Center. Le barrette Zone Perfect forniscono una buona quantità di vitamina C, vitamina B-6, calcio, ferro e acido folico di cui hai bisogno ogni giorno, ma la quantità esatta può variare da sapore a sapore.
Per indulgere o no
L'occasionale barretta nutrizionale Zone Perfect può avere un posto nel tuo piano alimentare sano, ma il loro contenuto di zucchero li rende più un dessert che un'indulgenza quotidiana. I nutrienti che forniscono sono un vantaggio, ma puoi ottenere le stesse vitamine e minerali mangiando una dieta ben bilanciata che include frutta, verdura, cereali integrali e carne magra. Il vantaggio di una dieta equilibrata di cibi integrali rispetto alla barra Zone Perfect è che consumerai anche meno zucchero aggiunto.
