Si possono avere problemi passando i pasti fast food, ma non mangiare al drive-thru ha i suoi vantaggi. Evitare la dieta povera di cibi ad alto contenuto calorico e a basso contenuto di nutrienti consente di ridurre le calorie e aumentare il profilo nutrizionale.
Secondo le linee guida dietetiche dell'USDA per gli americani, adulti e bambini consumano troppe calorie e troppo sale, grassi, zucchero e colesterolo - i componenti stessi che esistono nelle maggiori proporzioni di patatine fritte, tacos, bibite e cheeseburger. Rinunciare ai pasti in auto può cambiare la tua dieta e aiutare a prevenire problemi di salute lungo la strada.
Ottenere una nutrizione adeguata
Non mangiare alimenti a rapida preparazione può aiutarti a evitare problemi di salute correlati alla carenza come anemia, osteoporosi e malattie cardiovascolari. Le Linee guida dietetiche spiegano che alte proporzioni di nutrienti indesiderati delimitano le vitamine, i minerali e le fibre alimentari più preziosi di cui il tuo corpo ha bisogno. Ad esempio, un pasto a base di patatine fritte di grandi dimensioni, un cheeseburger a doppia carne, una bibita gassata di grandi dimensioni e un dessert gelato può avvicinarsi a 1.500 calorie, secondo il database dei nutrienti dell'USDA.
Sono tre quarti del tuo apporto calorico giornaliero in una dieta da 2.000 calorie, lasciando solo 500 calorie per completare i requisiti di vitamine A, B, C, D ed E, fibre, calcio, magnesio e altri minerali essenziali. Invertire questa equazione e utilizzando il riparto calorico minore per gli alimenti meno nutrienti può aiutare a riabilitare una dieta povera.
Mantenere un peso sano
Il tuo corpo ha bisogno dell'equilibrio metabolico per funzionare bene. Se fai una colazione e una cena regolari in aggiunta al pranzo veloce con calorie elevate, consumerai più calorie di quante tu possa bruciare. Questo in realtà riduce il livello di energia e aumenta il rischio di problemi di salute legati al peso.
L'American Heart Association riferisce che è possibile evitare l'obesità, o un indice di massa corporea di oltre 30, migliorando una dieta povera ed esercitandosi a perdere grasso corporeo inutilizzato. I vantaggi di mantenere un peso sano includono mobilità, respirazione e fitness migliori.
Evitare le malattie croniche
Controllando il tuo peso e seguendo una dieta sana, puoi prevenire problemi di salute e prolungare la durata della vita. Al contrario, l'obesità e una dieta povera di cibi veloci aumentano il rischio di malattie cardiache potenzialmente fatali, secondo l'AHA. L'ipertensione arteriosa da cibi salati e le arterie ostruite da troppo colesterolo possono causare infarti e ictus.
L'ufficio del chirurgo generale nota che diventa solo 11 libbre. il sovrappeso ti dà il doppio delle probabilità di contrarre il diabete di tipo 2. Diventare obesi aumenta le possibilità di contrarre l'artrite, l'asma, la cistifellea e il cancro. Ridurre l'assunzione di nutrienti e calorie meno desiderabile aumenterà la qualità e la longevità della vostra vita.
