È comune desiderare uno spuntino nelle ore serali: hai finito la cena, ma la colazione è ancora tutta una notte di sonno. Se trovi la tua pancia rimbombare di notte, evita l'impulso di fare uno spuntino con dessert malsani o cibi grassi. I cereali integrali sono uno spuntino nutriente e saziante da mangiare di notte; tuttavia, alcune persone potrebbero scoprire che interrompe il loro sonno.
Vantaggi dei cereali integrali
I cereali integrali sono un'ottima fonte di fibre, con molte marche che contengono dai 4 ai 7 grammi per porzione. La fibra ti aiuta a riempirti, quindi avrai meno probabilità di raggiungere snack più zuccherati nelle ore serali. Questo è un grande vantaggio per la gestione del peso. I cereali integrali sono spesso una ricca fonte di molti nutrienti essenziali tra cui le vitamine del gruppo B. Se la tua dieta è carente di vitamine e minerali, una ciotola di cereali integrali la sera può aiutarti a colmare le lacune.
Tieni traccia delle calorie
Va bene fare uno spuntino sano la sera; tuttavia, assicurati che uno spuntino serale non ti faccia superare il fabbisogno calorico giornaliero, il che potrebbe portare ad un aumento di peso. Attenersi a una singola porzione e utilizzare latte scremato per tenere sotto controllo la vita. I cereali integrali impiegano più tempo a digerire rispetto ai cereali raffinati, il che significa che il tuo corpo deve lavorare di più. Se questo ti rende difficile addormentarti, pianifica di conseguenza in modo da lasciare abbastanza tempo per digerire lo spuntino prima di colpire il sacco.
