Se si avvicina il capodanno o la stagione dei costumi da bagno, stai cercando di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Forse la tua normale routine è diventata un po 'noiosa e stai lottando per rimanere motivato a rimanere in pista. Forse hai colpito un altopiano frustrante nei tuoi progressi e non riesci a superarlo. A volte, nuove idee possono portare la tua routine di allenamento da stagnante a stimolante.
Prova qualcosa di nuovo
Potresti aver sempre voluto provare un nuovo sport, ma ora in età adulta, senti che è troppo tardi. Che si tratti di ballo, calcio o co-ed softball, c'è qualcosa là fuori che si adatta ai tuoi interessi. Esci dalla tua zona di comfort e ricerca i programmi offerti dai tuoi parchi e dai tuoi dipartimenti ricreativi. Cerca le lezioni per principianti nel tuo college junior locale. Scegli un programma di esercizi di gruppo nel tuo centro fitness e prova una nuova lezione.
Coinvolgi gli altri
Raduna amici e trova una sfida competitiva da fare insieme. Ad esempio, una buona sfida condivisa è vedere chi può perdere la più alta percentuale di grasso corporeo. Inizia facendo in modo che un professionista prenda le tue misure pre-gara. Mantieni la competizione per almeno quattro settimane e poi fai la tua valutazione post. Per addolcire il piatto, ogni persona in competizione può contribuire con $ 10, 00 e il vincitore prende tutto.
Scrivi la tua sfida
Rivedi i tuoi obiettivi di fitness e riscrivili, con maggiore precisione. Che cosa vuoi veramente realizzare? Ti piacerebbe essere in grado di correre un miglio in meno di nove minuti? In tal caso, modella il tuo piano di allenamento attorno a quell'obiettivo. Se il tuo obiettivo è la velocità, inizia a implementare l'interval training nella tua routine. Se è la forza, metti una giornata di sollevamento pesi pesante sul tuo programma. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, prova ad aggiungere un paio di sessioni di allenamento a circuito completo alla tua settimana.
