Il germe di grano fornisce una sana dose di fibre e minerali tra cui zinco, acido folico e ferro. Quando le persone tagliano grassi saturi dalle loro diete, di solito tendono a ridurre l'assunzione di carne. Tuttavia, quando ciò accade, possono perdere i nutrienti vitali. Inserisci il germe di grano, l'embrione che combatte il grasso del chicco di grano, noto anche come la porzione che viene rimossa durante la lavorazione. Mentre lavori attraverso il tuo obiettivo di perdita di peso per ridurre gli alimenti grassi saturi, opta per una spolverata di germe di grano in ogni pasto per fornirti una dose abbondante di fibre per soddisfare il tuo appetito, oltre a una generosità di minerali e vitamine che potresti perdere. Il germe di grano fresco dovrebbe avere il sapore di noci tostate e deve essere conservato in un barattolo sigillato, dove rimarrà fresco per circa un anno. Dopo l'apertura, può essere conservato in frigorifero in un contenitore ermeticamente chiuso per circa nove mesi. A causa del suo alto contenuto di grassi insaturi, il germe di grano diventa rapidamente rancido.
Il germe di grano può essere aggiunto a qualsiasi piatto, compresi cereali, insalate, frullati e pane, ed è spesso non rilevabile. Per colazione, usa il germe di grano al posto del muesli in cima a cereali, yogurt e uova. Quando aggiungi il germe di grano ai prodotti da forno, sostituisci una mezza tazza di farina con il germe per un piatto più sano e più sano.
Passo 1
Inizia la giornata con una dose di germe di grano nel tuo frullato o yogurt. Il germe di grano aggiunge una meravigliosa consistenza croccante e un gusto nocciolato a queste colazioni lisce, ma ha anche un sapore delizioso aggiunto a pastella di pancake, cialde e omelette.
Passo 2
Metti il germe di grano nel tuo mix di insalate di tonno o cospargilo sulla tua insalata di verdure verde. Il germe di grano ha un sapore delizioso se miscelato con condimenti come la senape, che può essere poi spalmato sul tuo panino all'ora di pranzo per un gustoso stuzzichino. Aggiungendo germe di grano ad ogni pasto incluso il regime del pranzo di mezzogiorno, puoi raccogliere i benefici del sollievo dalla costipazione, che, a sua volta, aiuta con il tuo piano di perdita di peso liberando il tuo corpo dalle impurità.
Passaggio 3
Usa il germe di grano al posto del pangrattato per pollo impanato, parmigiano di melanzane, ripieno e casseruola. Puoi anche lanciare uno scoop in piatti di pasta, peperoncino abbondante, stufati, zuppe e salse.
Passaggio 4
Aggiungi germe di grano per mescolare, immergere e diffondere un modo semplice per raccogliere i benefici del germe per abbassare il colesterolo e rafforzare il sistema immunitario.
Passaggio 5
Aggiungi germe di grano ai prodotti da forno per una spinta nutriente. Fornisce vitamina E e importanti vitamine del gruppo B come acido folico, magnesio, potassio, fosforo, selenio, manganese e zinco.
Le cose che ti serviranno
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Germe di grano fresco
Contenitori di stoccaggio sigillati
Mancia
Il germe di grano può essere aggiunto a qualsiasi ricetta. Basta cercare tra i libri di cucina e trovare le tue ricette preferite a cui è possibile aggiungere questo gustoso grano ricco di fibre.
avvertimento
Come con qualsiasi dieta, assicurati di consultare il tuo medico prima di modificare i tuoi schemi alimentari.
