Probabilmente non puoi perdere abbastanza peso in sei settimane per giustificare una revisione completa del tuo guardaroba, ma è possibile perdere un certo numero di chili in questo periodo di tempo. Tuttavia, una perdita di peso salutare e una rapida perdita di peso non sono sinonimi. Invece di cercare di perdere peso il più rapidamente possibile, concentrati sullo sviluppo di uno stile di vita sostenibile mangiando sano e facendo esercizio fisico regolare. Ciò consente a queste sane abitudini di continuare anche dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso.
Lento e costante
Il Centers for Disease Control and Prevention considera perdere una o due sterline alla settimana come un sano tasso di perdita di peso. In sei settimane, è possibile perdere tra le sei e le 12 sterline. Il successo dipende in genere dalla dieta e dall'esercizio fisico; i dati del National Weight Control Registry indicano che è una sfida ottenere risultati solo attraverso la dieta o solo l'esercizio fisico. La tua routine di fitness dovrebbe includere una combinazione di esercizio aerobico e allenamento di resistenza, mentre la tua dieta dovrebbe essere povera di calorie.
