L'emoglobina, una proteina vitale presente nei globuli rossi, trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. A volte il tuo corpo non contiene livelli adeguati di emoglobina, una condizione nota come anemia. L'anemia può verificarsi se il tuo corpo non è in grado di produrre abbastanza globuli rossi, distrugge i globuli rossi, perde sangue o non è in grado di produrre globuli rossi sani. Ciò può essere dovuto a varie cause, tra cui carenze nutrizionali, disturbi ereditari, milza ingrossata e alcuni tipi di cancro. L'anemia può farti sentire molto stanco e debole, rendendo difficile l'esercizio o addirittura l'esecuzione di attività quotidiane.
Anemia
Quando i livelli di emoglobina sono bassi, i tessuti e gli organi non ricevono abbastanza ossigeno. Questo può farti sentire stanco, debole o senza fiato. L'anemia può anche causare dolore toracico, tachicardia, battito cardiaco irregolare, difficoltà di concentrazione, unghie fragili, pelle pallida, mal di testa e bramosia di cose non nutrienti, come il ghiaccio.
Livelli normali di emoglobina
L'emoglobina è considerata bassa se è inferiore a 13 grammi per decilitro, o g / dL, per gli uomini e 12 g / dL per le donne. Le donne in gravidanza devono mantenere livelli superiori a 11 g / dL.
raccomandazioni
Chiedi al tuo medico se l'esercizio è adatto a te se ti è stata diagnosticata l'anemia. L'Accademia Nazionale di Medicina dello Sport raccomanda di astenersi dall'esercizio se si verificano gravi affaticamenti o sintomi cardiaci, come dolore al petto. Se il medico consente l'esercizio, ricorda che ti sentirai più stanco del solito e potresti non essere in grado di esercitare a intensità precedenti. Poiché l'anemia può causare un battito cardiaco accelerato e battito cardiaco irregolare, durante l'esercizio fisico è necessario tenere d'occhio anche il battito cardiaco.
considerazioni
Gli atleti, in particolare gli atleti di resistenza e i corridori, hanno un rischio elevato di anemia sideropenica. Ciò può essere causato dalla perdita di ferro a causa del sudore, dall'aumento del fabbisogno di ferro, dalla riduzione dell'assorbimento del ferro e dall'uso di farmaci antinfiammatori. I corridori di lunga distanza, in particolare, sono sensibili a un fenomeno chiamato "emolisi dell'urto" in cui i globuli rossi vengono distrutti dall'impatto della corsa. Queste persone dovrebbero prestare particolare attenzione a una dieta equilibrata e ricca di ferro.
avvertimento
Consultare il medico se si verificano sintomi di anemia. Il medico eseguirà esami del sangue per determinare se si è anemici e ulteriori test per determinare la causa sottostante dell'anemia. È prudente non ignorare i sintomi, poiché l'anemia può portare a complicazioni potenzialmente letali, come l'insufficienza cardiaca, se non trattata in modo appropriato. L'anemia può anche essere un segno di una grave condizione medica.
