Quando si tratta di rimanere adeguatamente idratati e alimentati durante una partita sportiva o dopo essere caduti sotto il tempo, c'è spesso il dibattito tra Propel vs Gatorade. Entrambe le bevande sono piene zeppe di elettroliti, ma qual è la vera differenza tra i due?
Ragioni per consumare bevande sportive
Prima di discutere della differenza tra Propel e Gatorade, discutiamo innanzitutto perché le persone cercano bevande sportive in primo luogo. È semplice: elettroliti.
Secondo MedLinePlus, gli elettroliti sono minerali caricati elettricamente nel corpo che aiutano a bilanciare l'idratazione e il livello di acido / base del corpo o pH. Gli elettroliti aiutano anche a spostare i nutrienti nelle cellule e ad eliminarli.
Gli elettroliti comuni includono calcio, cloruro, magnesio, fosfato, potassio e sodio. Di questi, il sodio è particolarmente importante, motivo per cui è un ingrediente importante nelle bevande sportive. Secondo MedLinePlus, il sodio svolge un ruolo vitale nella funzione nervosa e muscolare. Aiuta a prevenire i crampi e aumenta l'output fisico complessivo, motivo per cui è incluso sia in Gatorade che in Propel.
Per aiutare a rimanere adeguatamente idratati, tieni presente che le Linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani raccomandano che gli adulti dovrebbero consumare 2.300 milligrammi di sodio al giorno. Una singola porzione della maggior parte delle bevande sportive, incluse Gatorade e Propel, in genere rappresenta solo un decimo di questa assegnazione.
Differenza tra Propel e Gatorade
Mentre Propel e Gatorade possono sembrare incredibilmente simili, data la loro abbondanza di elettroliti, le loro etichette nutrizionali raccontano un'altra storia. Sì, contengono entrambi elettroliti, ma Propel ha notevolmente più ingredienti di Gatorade.
Certo, non è necessariamente una cosa negativa - soprattutto dato che Propel contiene una varietà di vitamine, tra cui vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 e vitamina E. Gatorade non ha questi nutrienti. Secondo MedLinePlus, queste vitamine del gruppo B aiutano a creare e immagazzinare più energia dal cibo che mangiamo - qualcosa di particolarmente essenziale durante gli eventi sportivi e quando si supera la malattia (due volte per le quali le bevande elettrolitiche sono particolarmente popolari).
Al contrario, Gatorade contiene colorante rosso e color caramello, ingredienti controversi di cui la maggior parte dei nutrizionisti consiglia di fare a meno. Secondo The Center for Science in the Public Interest, il rosso 40 può portare all'iperattività nei bambini. Inoltre, Consumer Reports sottolinea che il colore caramello (che viene aggiunto anche a molte bibite) è potenzialmente cancerogeno.
Propel vs. Gatorade Calorie
A parte ingredienti specifici, il dibattito Propel vs. Gatorade si riduce anche alle calorie e alle dosi specifiche di nutrienti. Secondo il sito web Gatorade, una classica bottiglia da 20 once di Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher ha 140 calorie, 36 grammi di carboidrati (che sono tutti zuccheri), 270 milligrammi di sodio e 75 milligrammi di potassio.
Dato che l'American Health Association raccomanda alle donne adulte di non mangiare più di 100 calorie di zucchero al giorno (o 25 grammi di zucchero) e che gli uomini non dovrebbero mangiare più di 150 (o 38 grammi), questo non è un granché.
Gatorade Zero, d'altra parte, ha 10 calorie per flacone da 20 once, composto da 270 milligrammi di sodio, 75 milligrammi di potassio e solo 1 carboidrato. Pertanto è un'opzione molto migliore se vuoi rimanere all'interno della famiglia Gatorade senza battere lo zucchero. Soprattutto, come il suo cugino classico, è disponibile in una varietà di sapori, tra cui arancia, limone lime, ciliegia del ghiacciaio, congelamento del ghiacciaio e bacche.
Poi c'è Propel, che ha 0 calorie per bottiglia da 20 once, 270 milligrammi di sodio e 70 grammi di potassio. Inoltre, rappresenta il 35 percento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C, il 20 percento di vitamina E, l'80 percento di niacina, il 70 percento di vitamina B6 e il 120 percento della dose giornaliera di acido pantotenico raccomandata.
