Le bilance misurano molto più del semplice peso corporeo. Misurano anche ritenzione idrica, muscoli, ossa, feci, urina, cibo e bevande e gonfiore da infiammazione o ormoni. Il numero sulla bilancia può variare da tre a cinque libbre di giorno in giorno e persino di ora in ora, anche se non hai consumato cibo o bevande. Se sali sulla bilancia due volte in un giorno - con solo un'ora tra le visite - è possibile che il numero sulla bilancia possa aumentare, ma ciò non significa che hai ingrassato durante quel periodo.
Le scale non sono sempre accurate
Le scale possono essere pignole, a seconda della loro qualità. Se non ti trovi sempre sulla bilancia esattamente allo stesso modo, la bilancia può mostrare misurazioni diverse, anche se le misurazioni vengono eseguite a distanza di pochi minuti. Assicurati che la tua bilancia sia azzerata quando ti pesi; se la bilancia non è a zero quando la si calpesta, la bilancia potrebbe mostrare una lettura superiore al peso effettivo.
Circostanze di pesatura
Ritenzione idrica e aumento di peso
Puoi trattenere i liquidi dopo aver mangiato un pasto salato o a causa di ormoni, allenamento con i pesi o infiammazione. Mentre gli effetti della ritenzione idrica in eccesso è più evidente durante la notte o dopo diverse ore, può manifestarsi entro un'ora. L'allenamento con i pesi provoca micro strappi nelle fibre muscolari. I fluidi si concentrano attorno a queste micro lacrime per iniziare il processo di guarigione, che spesso porta ai bodybuilder "pump" che cercano di raggiungere. Questi fluidi possono anche causare un leggero aumento del numero sulla bilancia. Anche se non hai idratato correttamente durante la sessione, può sembrare che tu abbia ingrassato.
Pesarsi regolarmente, ma non in modo compulsivo
È impossibile guadagnare un chilo di grasso in un'ora. Per guadagnare un chilo di grasso, devi mangiare 3.500 calorie sul numero di calorie che il tuo corpo brucia e quindi il tuo corpo deve trasformare quell'energia in grasso. Invece di pesarti più volte al giorno, o anche ogni giorno, prova a pesarti solo una volta alla settimana, semplicemente per tenere traccia delle tendenze. Uno studio condotto dalla Cornell University nel 2014 ha rilevato che di solito pesa di meno il venerdì mattina. Se stai cercando di perdere peso, pesarti in questo momento può aumentare il morale.
