Le cyclette forniscono un modo efficace ed economico di costruire fitness e bruciare calorie. Ma anche i programmi di esercizi più difficili sostengono di riposare almeno un giorno al giorno alla settimana. Più duro e più frequentemente ti alleni, più importanti diventano quei giorni di riposo. Se non sei disposto a saltare completamente l'esercizio un giorno alla settimana, almeno scendi dalla bici e fai qualcosa di diverso, per ridurre il rischio di sovrallenamento.
Fai attenzione alle lesioni da uso eccessivo
Non solo il sovrallenamento in generale è un potenziale pericolo - specialmente se ti alleni ogni giorno - ma puoi anche sviluppare lesioni da uso eccessivo facendo la stessa attività più e più volte. Quindi, invece di andare in bicicletta ogni singolo giorno, prenditi almeno un giorno o due alla settimana per allenarti in diverse attività. Allo stesso modo le opzioni a basso impatto e cardio-intensivo includono pattinaggio in linea, nuoto, canottaggio e pedalata di un trainer ellittico.
Segni di sovrallenamento
C'è qualcosa di troppo esercizio fisico, anche su qualcosa di semplice e delicato come una cyclette. Segni che è il momento di riposare la bici per un po '- o anche cercare un aiuto professionale - includono riduzione delle prestazioni, affaticamento eccessivo, dolori e dolori cronici, insonnia e frequenza cardiaca elevata.
