Gli esercizi riabilitativi sono importanti dopo qualsiasi intervento chirurgico, ma è particolarmente critico dopo una sostituzione dell'anca. Il recupero da una protesi totale d'anca può richiedere mesi ed è indispensabile esercitare i muscoli dell'anca per prevenire il deterioramento dei tessuti e accelerare il recupero. Consultare il proprio medico prima di tentare qualsiasi nuovo esercizio dopo la sostituzione dell'anca.
Set di quadricipiti
Questo esercizio viene spesso prescritto poco dopo l'intervento chirurgico per aiutare a prevenire l'atrofia nei muscoli del quadricipite. Sdraiati sulla schiena con la gamba colpita dritta e le dita dei piedi rivolte verso il soffitto. Contrai i quadricipiti cercando di premere la parte posteriore del ginocchio nel letto. Mantieni questa contrazione per 5-10 secondi e rilascia. Continua questo esercizio fino a quando i muscoli della coscia sono esauriti.
La gamba dritta si alza
Questo è un altro esercizio che è probabile che ti venga prescritto mentre sei ancora in ospedale. Sdraiati sulla schiena con entrambe le gambe dritte e le dita dei piedi rivolte verso il soffitto. Contrai i muscoli della coscia colpita e solleva la gamba dal letto senza piegare il ginocchio. Prova a sollevare la caviglia di 12 pollici dal letto e mantieni questa contrazione per circa 10 secondi. Ripeti fino all'esaurimento.
Il ginocchio in piedi si alza
Quando il medico ti dirà che è giusto aumentare di peso sulla gamba colpita, probabilmente ti prescriverà degli esercizi per rafforzare la tua coscia. Mettiti di fronte a una sedia o altra superficie stabile su cui puoi tenerti in equilibrio. Resisti con entrambe le mani e solleva da terra il piede della gamba interessata piegando il ginocchio. Non andare oltre l'altezza della vita e mantieni questa posizione per due o tre conteggi. Ripeti 10 volte e prova a eseguire questo esercizio tre o quattro volte al giorno.
Abduzione dell'anca in piedi
Mettiti di fronte a un tavolo, una sedia, un bancone o un altro supporto robusto e solleva la gamba interessata da terra e allontanandola dal centro del corpo. La gamba dovrebbe essere sollevata e lateralmente al corpo con il ginocchio dritto. Mantieni questa contrazione per 2-3 secondi e ripeti 10 volte. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito tre o quattro volte al giorno.
