Le lesioni che possono causare crampi muscolari al polpaccio e intorpidimento del piede durante la corsa includono la sindrome compartimentale da sforzo cronica e la trombosi venosa profonda. Cattivi condizionamenti, obesità e rigidità muscolare possono aumentare il rischio di lesioni, crampi muscolari e intorpidimento del piede. La prima linea di trattamento può includere riposo, stiramenti dei polpacci e ghiaccio. Consultare il proprio medico per ulteriori opzioni di trattamento poiché questi sintomi possono indicare una grave condizione di base.
Crampo muscolare
Quando avverti un crampo o una contrazione incontrollabile nei muscoli del polpaccio, può comprimere i vasi sanguigni e i nervi che attraversano il polpaccio. La riduzione del flusso sanguigno e l'irritazione dei nervi possono provocare intorpidimento del piede o formicolio. La fatica muscolare, la disidratazione, il basso contenuto di sodio e l'esaurimento da calore possono portare a crampi muscolari nel polpaccio. Le condizioni meteorologiche calde e umide, le scarpe con supporto dell'arco inadeguato e le meccaniche di corsa scadenti come il superamento possono aumentare il rischio di crampi muscolari e intorpidimento del piede.
Sindrome compartimentale
Un sottile strato di tessuto circonda i muscoli del polpaccio, creando un compartimento. Quando gonfiore e pressione si accumulano all'interno di questo compartimento, si chiama sindrome compartimentale da sforzo cronica, o CECS. Secondo un articolo del 2010 "Current Review of Musculoskeletal Medicine", i corridori sono sensibili al CECS, soprattutto se iperpronano o corrono a piede piatto. La pressione e il gonfiore intorno ai muscoli portano a dolore, senso di oppressione e debolezza che possono imitare quello di un crampo muscolare. La pressione riduce anche il flusso sanguigno e comprime i nervi, causando intorpidimento e formicolio dal polpaccio al piede.
Ulteriori cause
I crampi muscolari del polpaccio e l'intorpidimento del piede possono anche essere i sintomi della sindrome da impingement della caviglia, di un'ernia del disco nella zona lombare o della trombosi venosa profonda o della TVP. La sindrome da impingement della caviglia è quando i nervi e i tendini intorno alla caviglia vengono pizzicati. Ciò può causare intorpidimento del piede e causare zoppicamento o alterare la meccanica della corsa, che può portare a crampi muscolari. Un ernia del disco nella parte bassa della schiena può causare dolore riferito e disfunzione muscolare nel polpaccio e nel piede, inclusi intorpidimento e crampi muscolari. La TVP è un coagulo di sangue che può verificarsi nella gamba, riducendo il flusso sanguigno. I sintomi includono crampi muscolari, dolore, gonfiore e possibilmente intorpidimento.
Trattamento
Innanzitutto, interrompere immediatamente la corsa per evitare ulteriori disagi e danni. Con CECS, i sintomi dovrebbero dissiparsi relativamente rapidamente dopo il riposo. Per i crampi muscolari, massaggia leggermente o allunga i muscoli del polpaccio, spostati in un luogo più fresco, ghiaccia il polpaccio e bevi bevande sportive per reidratarti. Consultare immediatamente il proprio medico se si dispone di un ernia del disco o di una TVP. Ulteriori trattamenti comprendono iniezioni di corticosteroidi, ortesi, terapia fisica e chirurgia.
