Un nutriente essenziale, la vitamina B-12 ha un numero di ruoli fisiologici nel tuo corpo, incluso un ruolo nella funzione nervosa e nella crescita cellulare. Livelli sani di vitamina B-12 promuovono anche la salute delle cellule del sangue, comprese le piastrine. Se non assumi abbastanza vitamina B-12 nella tua dieta, potresti sviluppare disturbi piastrinici, inclusa la trombocitopenia.
piastrine
Una piastrina è un tipo di cellula del sangue che aiuta nella coagulazione del sangue. Quando hai un taglio o un'abrasione, le piastrine si attivano e si raggruppano per formare un coagulo di sangue. Le piastrine sono prodotte dal midollo osseo e quindi circolano nel flusso sanguigno fino all'attivazione. Queste cellule sono più piccole di entrambi i globuli bianchi, che sono cellule del sistema immunitario e globuli rossi.
trombocitopenia
La trombocitopenia è una condizione medica potenzialmente grave in cui circolano nel sangue troppe piastrine. Questo basso livello può essere causato da un basso tasso di produzione di piastrine nel midollo osseo o da una maggiore distruzione delle piastrine nel flusso sanguigno o nella milza o nel fegato. Una carenza di vitamina B-12 è una delle cause della bassa produzione di piastrine nel midollo osseo. Pertanto, una carenza di vitamina B-12 può causare un ritardo nel normale tasso di coagulazione del sangue, che può portare a sanguinamento anormale. Una persona con trombocitopenia può notare che i lividi si sviluppano più facilmente del normale o che le croste impiegano più tempo a formarsi su un taglio o un'abrasione.
Dose
L'Institute of Medicine raccomanda che uomini e donne di età superiore ai 18 anni ricevano almeno 2, 4 microgrammi di vitamina B-12 ogni giorno. Questa quantità previene una carenza di vitamina B-12 e quindi aiuta a mantenere normali i livelli piastrinici. Inoltre, dosi di questa vitamina fino a 1 milligrammi al giorno non hanno effetti collaterali tossici, secondo il Linus Pauling Institute della Oregon State University.
fonti
Affinché il tuo corpo produca abbastanza piastrine sane, assicurati di mangiare abbastanza fonti alimentari di vitamina B-12 o di assumere integratori. I batteri sono i soli produttori di vitamina B-12, che è incorporata in prodotti alimentari animali come pollo, manzo, pesce e crostacei. Il latte contiene anche un po 'di vitamina B-12. Per mantenere normale la produzione di piastrine, i vegetariani possono assumere abbastanza di questa vitamina mangiando cibi fortificati come cereali per la colazione o assumere integratori.
