La ricerca mostra che abbiamo molti tipi di batteri nel nostro corpo, sia buoni che cattivi. I probiotici sono batteri sani nel nostro intestino che, se ingeriti, promuovono effetti positivi sull'ospite. Bifidobatteri e lattobacilli sono probiotici che inibiscono la crescita di molti batteri patogeni e aiutano a prevenire diverse malattie.
Vantaggi dei protiotici
I probiotici, se assunti in quantità adeguate, possono avere molti effetti benefici sul corpo, come il miglioramento della digestione del lattosio e il trattamento della diarrea, nonché la prevenzione della gastroenterite e delle infezioni intestinali. Studi recenti hanno dimostrato che la sostituzione del latte con yogurt contenente probiotici consente una migliore digestione e diminuisce la diarrea e altri sintomi di intolleranza nei soggetti con intolleranza al lattosio. Altri studi controllati sui ratti hanno dimostrato che la somministrazione di probiotici riduce il rischio di diarrea associata agli antibiotici.
Lievi sintomi di troppi probiotici
I probiotici hanno chiaramente molti effetti benefici sul corpo; tuttavia, è possibile ottenere troppo di una buona cosa. Conoscere gli effetti collaterali dei probiotici può aiutarti ad aumentare la consapevolezza di ciò che dovresti cercare in un integratore alimentare di probiotici. Gas e gonfiore sono due degli effetti collaterali più comuni del consumo di troppi probiotici.
Popolazioni sensibili
Le persone con problemi di salute di base dovrebbero consultare un medico prima di assumere i probiotici. Secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine, la sicurezza dei probiotici non è stata studiata a fondo e sono necessarie ulteriori informazioni su quanto siano sicure per bambini, anziani e persone con sistema immunitario compromesso. Se assunti in quantità adeguate, i probiotici possono migliorare il sistema immunitario; tuttavia, in eccesso, possono sovrastimolare il sistema immunitario e causare problemi con il metabolismo.
Quanti probiotici dovresti prendere
Quando inizi a prendere i probiotici, potresti avere sintomi come gas, gonfiore, mal di testa o eruzioni cutanee. In genere, questi sintomi si riducono nel tempo. Per consentire al tuo corpo di abituarsi a cibi e bevande fermentati, dovresti iniziare con una piccola quantità di verdure coltivate come mezza tazza o non più di 2 once di liquido probiotico al giorno. Mentre il tuo corpo inizia ad abituarsi ai probiotici, puoi aggiungere mezza porzione di verdure fermentate o 2 once in più di liquido probiotico al giorno.
