Il numero di calorie che bruci durante l'allattamento è determinato dal tuo peso e dalla lunghezza e dall'intensità del tuo turno di lavoro. Il livello di attività è il fattore predominante: si bruciano più calorie in piedi piuttosto che sedersi a una scrivania.
Formula
La formula per stimare la quantità di calorie bruciate durante l'allattamento è (MET x 3, 5 x peso in kg) ÷ 200) x durata in minuti. Il tuo MET, o equivalente metabolico, è un calcolo che rappresenta l'energia esercitata in un compito specifico rispetto a uno stato sedentario. Dividi il tuo peso in libbre per 2, 2 per determinare il tuo peso in chilogrammi. Se si pesa 160 libbre, il peso in chilogrammi è 72, 7.
Valori MET
Se il tuo lavoro richiede di lavorare in un laboratorio e camminare lentamente, il tuo valore MET è 2, 0. Se cammini a velocità moderata e porti oggetti leggeri o spingi sedie a rotelle, il tuo valore MET è 4.0. L'uso delle scale sul lavoro può aumentare il valore MET a 5.0.
Calorie bruciate
Una persona di 160 libbre che lavora in un laboratorio per 7 ore può bruciare 1.058 calorie. Se cammini per quattro ore, metà di un turno di 8 ore, bruci 1.210 calorie. Se il tuo lavoro è fisicamente impegnativo e sei in piedi per circa 8 ore, puoi bruciare 3.024 calorie.
