La perdita di peso è facile come 24 giorni di integratori e frullati sostitutivi dei pasti insieme a una dieta ricca di proteine magre, carboidrati complessi e verdure non starchiche, afferma AdvoCare. Il suo programma di gestione del peso, noto come 24-Day Challenge, prevede due fasi: Cleanse e Max Phase. Secondo AdvoCare, le persone a dieta devono completare entrambe le fasi per massimizzare la loro capacità di perdere peso. Esperti come dietista registrato e scrittrice del National Institute for Fitness and Sport Laura Zavadil affermano che la sfida di 24 giorni di AdvoCare non è una scelta salutare per la perdita di peso. Non iniziare il programma senza parlare con il medico.
Fase di pulizia
La fase Cleanse della Sfida di 24 giorni di AdvoCare dura 10 giorni. Durante questo periodo, prenderai tre integratori al giorno: una pulizia alle erbe che presumibilmente elimina i rifiuti dal tratto intestinale e ripristina i batteri benefici; una miscela di acidi grassi omega-3 noti come OmegaPlex; e la bevanda AdvoCare Spark Energy. In una giornata tipica durante la fase di Cleanse, gli integratori sono intervallati da una colazione a base di proteine magre, una porzione di carboidrati complessi e frutta; un pranzo composto da proteine, carboidrati complessi e verdure; e più proteine, verdure e un carboidrato opzionale che serve a cena. Se lo desideri, puoi anche prendere Catalyst, un integratore proteico AdvoCare e un frullato sostitutivo del pasto invece della colazione.
Fase massima
La fase massima del programma di perdita di peso di AdvoCare dura dal giorno 11 al 24. Continuerai a utilizzare le bevande energetiche e OmegaPlex ogni giorno, ma l'unica opzione per la colazione è un frullato sostitutivo del pasto AdvoCare e dovrai iniziare a il supplemento al sistema di metabolismo o MNS. Ci sono tre miscele MNS tra cui scegliere, ma tutte promettono di sopprimere l'appetito aumentando il livello di energia. Il pranzo e la cena durante questa fase consistono in proteine magre, verdure e carboidrati complessi. Gli integratori extra opzionali includono ThermoPlus, che presumibilmente aumenta il metabolismo, e Carb-Ease Plus, progettato per inibire la scomposizione e l'assorbimento di grassi e carboidrati.
Possibili benefici
Quando partecipi alla Sfida di 24 giorni di AdvoCare, non mangerai zucchero; cibi fritti o trasformati; prodotti realizzati con cereali raffinati come la farina bianca; o salse cremose o caloriche o condimenti; né berrete alcun tipo di soda o alcool. Se la tua dieta regolare includeva questi alimenti, è probabile che il piano ti aiuti a perdere peso. Il consumo di verdure ad alto contenuto di fibre e cereali integrali aumenterà, mentre l'assunzione di grassi saturi e colesterolo diminuirà perché sono consentiti solo tagli magri di carne e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. La guida quotidiana fornita da AdvoCare è chiara e facile da seguire. Una serie di allenamenti su DVD che non richiedono alcuna attrezzatura aggiuntiva è facoltativa.
Svantaggi potenziali
Nessuno dei supplementi di perdita di peso richiesti nella Sfida di 24 giorni è regolato dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Non è possibile determinare se questi integratori contengano ciò che è elencato sull'etichetta o se non siano contaminati. Inoltre, non esistono studi scientifici che dimostrino che il piano funzioni meglio di altri metodi o che non causerà gravi effetti collaterali in alcune persone. Non tentare di utilizzare AdvoCare in caso di gravidanza, allattamento o patologie croniche. Anche se perdi peso con successo nel programma, potresti recuperarlo una volta scaduto il periodo di 24 giorni e tornare alle tue normali abitudini alimentari. Zavadil consiglia di concentrarsi su una dieta equilibrata, ricca di nutrienti, a basso contenuto calorico ed esercizio fisico regolare invece di dipendere da integratori che non aiutano a stabilire abitudini di vita che contribuiscono alla perdita di peso sostenibile a lungo termine e a una migliore salute.
