La dieta di peperoncino di cayenna, limone e miele è una disintossicazione o pulizia basata sulla disintossicazione di Master Cleanse. La differenza è che la dieta Master Cleanse utilizza lo sciroppo d'acero al posto del miele. È una delle tante diete detergenti, ma fornisce risultati reali?
Bevanda detergente al limone, miele e cayenna
Secondo il "Master Cleanser", una versione aggiornata della disintossicazione di Master Cleanse di Stanley Burroughs, dovresti fare una singola porzione della bevanda con:
- 2 cucchiai di succo di limone appena spremuto
- 2 cucchiai di sciroppo d'acero puro
- 1/10 di cucchiaino di pepe di cayenna (altro, a piacere, se lo si desidera)
- 8-12 once di acqua purificata
La versione modificata del programma utilizza miele crudo al posto dello sciroppo d'acero. È comune preparare una grande quantità di bevande per averlo a portata di mano quando colpisce la fame. Poiché è l'unica cosa che utilizzerai per tutta la durata della dieta a digiuno, ti consigliamo di avere un sacco di pepe di cayenna, limone e miele disponibili.
Come seguire la dieta
Durante la pulizia del limone-miele-Cayenna, non sono ammessi alimenti solidi. Tutto il tuo consumo calorico deriva dalla bevanda che fai con pepe di cayenna, limone e miele. Puoi consumare la miscela ogni volta che hai fame, anche se si consiglia di avere almeno sei bicchieri al giorno.
Oltre alla bevanda disintossicante Master Cleanse, le persone a dieta sono consigliate di bere un litro di acqua salata calda al mattino per promuovere i movimenti intestinali. Se la dieta ha costipazione, è consentito l'uso di tè lassativi a base di erbe.
Si consiglia alle persone a dieta di seguire la dieta per almeno 10 giorni ma, se lo si desidera, può continuare fino a 40 giorni. Non ci sono prove scientifiche a supporto delle raccomandazioni. I sostenitori di questa dieta sostengono che il tuo corpo ha bisogno di 10 giorni per eliminare le tossine e più a lungo rimani nel programma, più peso perderai.
La mancanza di alimenti solidi ti prepara a carenze nutrizionali. Secondo le National Academies of Sciences, Engineering, Medicine, la mancanza di proteine sufficienti può portare a gonfiore, perdita muscolare e perdita di capelli. Le Accademie affermano anche che la mancanza di ferro può portare all'anemia e all'estrema stanchezza. Gli effetti dipendono da quali nutrienti sono carenti, da quanto siete carenti e da quanto tempo rimane la carenza.
Cleanse funziona?
A causa del drastico taglio dell'apporto calorico, è probabile che si verifichi una perdita di peso alla fine del periodo di digiuno. Quando si riprende a mangiare cibi solidi, tuttavia, è probabile che il peso ritorni rapidamente perché la perdita non è probabilmente grassa, ma acqua.
Uno studio su piccola scala su 84 donne che hanno utilizzato una dieta disintossicante dal limone, pubblicato nel numero di maggio 2015 di Nutrition Research, suggerisce che un programma di disintossicazione dal limone riduce il grasso corporeo e la resistenza all'insulina attraverso la restrizione calorica. Questo studio ha coinvolto i partecipanti a rimanere sul digiuno per sette giorni, quindi non ci sono prove a supporto dei benefici per un lungo periodo di tempo.
Un altro studio su piccola scala presentato nel numero di marzo 2016 del Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ha coinvolto 50 partecipanti e ha esaminato l'uso a breve termine di succo di limone e miele velocemente. Questo studio ha esaminato l'uso del digiuno per quattro giorni. I risultati indicano che il digiuno può essere sicuro ed efficace nel ridurre il grasso in soggetti sani. Come con l'altro studio, non ci sono prove a supporto della capacità dei partecipanti di mantenere il peso a lungo termine.
Sebbene questi due studi dimostrino che una dieta detergente ha benefici positivi, non è salutare mantenere un apporto calorico così limitato per un lungo periodo di tempo. Ciò potrebbe avere effetti negativi sulla salute generale. È meglio parlare con il proprio medico prima di iniziare una pulizia al limone-miele-cayenna per assicurarsi di essere abbastanza sani.
