La dieta vegetale per 7 giorni, nota anche come dieta per 7 giorni, è una dieta a basso contenuto calorico che richiede il consumo di alimenti molto specifici in ciascuno dei sette giorni della dieta. È promosso su My7daydiet.com come un piano di perdita di peso sano che aiuta anche a disintossicare il corpo, presumibilmente migliorando la sua funzione generale. EveryDiet non raccomanda la dieta a 7 giorni in quanto non è ben bilanciata e non può essere considerata un piano di perdita di peso sano.
Giorni 1 e 2
Il primo giorno della dieta vegetale di 7 giorni include tutti i frutti che la dieta si preoccupa di mangiare, ad eccezione delle banane. My7DayDiet.com afferma che, poiché la frutta è naturale, aiuterà a "normalizzare il corpo e prepararlo per i prossimi giorni della dieta", aiutando a scovare e pulire il tratto digestivo. Il giorno 2 consente di consumare quante più verdure si può mangiare, raccomandando che il primo pasto della giornata sia una patata, al forno o alla griglia, per produrre energia. My7DayDiet.com consente non più di 1 cucchiaino. di olio d'oliva durante il giorno per condire le verdure. In entrambi i giorni 1 e 2, durante il giorno è consentita una zuppa di verdure chiamata "Wonder Soup" oltre alle scelte alimentari consentite. "Wonder Soup" è composto da acqua, cipolle, peperoni verdi, pomodori interi, cavoli e sedano, fatti bollire insieme per 45 minuti.
3 ° giorno
Il terzo giorno della dieta di 7 giorni combina i giorni 1 e 2, consentendo alla dieta di mangiare tutta la frutta e la verdura che vuole, evitando banane e patate. My7DayDiet.com consiglia di iniziare la giornata con frutta e mangiare verdure a pranzo e cena, possibilmente un'insalata o un soffritto. "Wonder Soup" può anche essere consumato durante il giorno.
Giorni 4 e 5
Le scelte alimentari nei giorni 4 e 5 richiedono la combinazione di alimenti non consentiti nei primi giorni della dieta. Il giorno 4, si consiglia alle persone a dieta di mangiare fino a otto banane e tre bicchieri di latte scremato, presumibilmente per sostituire il calcio e il potassio mancanti nei primi giorni. Il giorno 5 prevede proteine e pomodori, per sostituire la proteina mancante durante i giorni da uno a quattro, presumibilmente consentendo il "lavaggio" del sistema con i pomodori. Pesce, pollo, manzo o tofu possono essere consumati come fonte proteica, con 6-8 pomodori consumati. La "Wonder Soup" è consentita in qualsiasi momento della giornata.
Giorni 6 e 7
Il giorno 6 funziona come il giorno 5, tranne per le verdure anziché solo i pomodori. Il 7 ° giorno, si consiglia di consumare frutta, verdura e succhi di frutta in un'ampia varietà, insieme a 1/2 tazza di riso integrale. "Wonder Soup" è di nuovo disponibile per mangiare, se lo si desidera, durante gli ultimi due giorni della dieta di 7 giorni.
considerazioni
Sebbene la dieta a 7 giorni consenta alle persone a dieta di mangiare tutto il cibo che desiderano nei vari giorni della dieta, molti degli alimenti consigliati sono ricchi di fibre, aggiungendo una sensazione di pienezza e probabilmente prevenendo un livello di consumo che fornirebbe adeguato apporto calorico giornaliero. Inoltre, una dieta che presenta una grande varietà di alimenti ogni giorno è ottimale per una buona salute, poiché diversi alimenti contengono quantità variabili di tutti i diversi nutrienti essenziali. My7DayDiet.com afferma che questa dieta può essere seguita una volta al mese; tuttavia, a causa del basso apporto calorico e delle scelte alimentari squilibrate, potrebbe portare a malnutrizione e cattiva salute.
