Il cervello umano è un organo complesso e il motivo per cui fai ciò che fai, in qualsiasi momento, dipende dalle circostanze e da come ti senti. Per esaminare perché potresti provare ansia dopo l'esercizio, devi esaminare le varie teorie su come gli esseri umani interpretano le esperienze e le emozioni.
Come l'esperienza dei processi cerebrali
Quando si verifica un evento stimolante, il cervello inizia a elaborare e organizzare le informazioni in risposte emotive e fisiologiche. Il tuo cervello ha centri che gestiscono esperienze emotive. Il talamo e l'amigdala sono collegati all'emozione e al sistema nervoso autonomo. Pertanto, quando il tuo corpo risponde automaticamente a qualche evento, come l'esercizio fisico, può scatenare un flusso di emozioni.
Teoria dei cannoni
Per capire perché potresti sentirti ansioso dopo l'esercizio, devi considerare la reazione naturale del tuo corpo ai segnali fisiologici. Nel 1927, Walter Cannon creò la sua teoria della risposta emotiva. Credeva che vivessi una situazione, poi provassi un'emozione che porta a una risposta fisiologica. Nel caso dell'esercizio fisico, la situazione è quella del movimento e dello sforzo, che potrebbe portare all'ansia, secondo la teoria di Cannon, perché la risposta fisiologica è quella di fuggire dal pericolo quando i muscoli sono tesi e in uso.
Teoria di James-Lange
James Lange propose una teoria della risposta emotiva piuttosto diversa nel 1884. Lavorava con lo psicologo William James e insieme postulavano l'idea che l'eccitazione associata a un evento induce gli umani a interpretare un'emozione. Quindi, nel caso dell'esercizio fisico, ti sentiresti ansioso se fraintendessi l'eccitazione e l'uso muscolare causato dall'esercizio fisico. In un certo senso, avresti scambiato l'esercizio per la necessità di "combattere o fuggire", come un animale sfidato, creando così ansia.
Cognizione ed emozioni
Sia la teoria dei cannoni che la teoria di James-Lange suggeriscono che i corpi umani segnalano una risposta prima che la mente possa raggiungere. I teorici cognitivi come Richard Lazarus credono che dopo un evento, tu lo elabori cognitivamente, il che porta quindi all'eccitazione e all'emozione allo stesso tempo. Quindi, se dopo l'esercizio fisico, il tuo cervello elabora il tuo stato fisico come un bisogno di essere attivo o scappare, l'emozione da seguire potrebbe essere l'ansia.
Significato
Cosa puoi toglierti da questo? Impara a usare le sensazioni e le percezioni che senti come un punto di partenza; quindi consenti al tuo cervello di risolvere il problema se sei davvero in pericolo o stai semplicemente vivendo le conseguenze di un allenamento esaltante. In questo modo, probabilmente non interpreterai erroneamente un evento innocuo, come l'esercizio fisico, come una situazione di lotta o fuga.
