Fai una passeggiata lungo il corridoio di medicina da banco di qualsiasi farmacia e senza dubbio ti verranno presentati una miriade di rimedi per problemi gastrointestinali. Gas, gonfiore, costipazione: sono tutti disturbi comuni con i loro antidoti della farmacia designati.
Ma mentre i tradizionali rimedi occidentali, come il simeticone (l'ingrediente principale di Gas-X) e la loperamide (l'ingrediente principale di Imodium), hanno dimostrato di essere efficaci, non sono per tutti, in particolare quelli con uno stile di vita più olistico. Stai cercando di bandire gonfiore, gas e / o costipazione, ma vuoi mantenerlo naturale? Il tuo rimedio potrebbe trovarsi nella navata del tè.
Quali sono le cause del gas?
Come nel caso di molti disagi gastrointestinali, il gas è causato, in parte, dal cibo. Secondo l'Istituto nazionale per il diabete e le malattie digestive e renali, il gas si verifica quando il cibo non viene digerito dall'intestino tenue e viene invece scomposto dai batteri nell'intestino crasso.
Gli alimenti ad alto contenuto di fibre, come legumi, frutta, verdura e cereali integrali, tendono a causare più gas. L'ingestione di aria eccessiva è un altro colpevole di flatulenza o di rutto che è spesso causato da masticare, parlare mentre si mangia o si usa una cannuccia. Inoltre, l'intolleranza al lattosio o, più seriamente, la celiachia può essere il problema di fondo del gas.
I migliori tè per il gas
1. Tè alla menta: per quanto riguarda i tè antigas, la menta piperita è di solito la prima linea di difesa. "Il tè alla menta piperita è un ottimo aiuto digestivo, poiché aiuta ad aumentare la secrezione biliare e incoraggiare il flusso biliare, che può aiutare ad accelerare e facilitare la digestione", afferma Jenn Keirstead, un nutrizionista olistico registrato presso il resort benessere Mountain Trek nella British Columbia.
I composti curativi nella menta piperita, così come la proprietà che gli conferisce un odore inconfondibile, è mentolo e mentone. Uno studio del 2006 di Phytotherapy Research ha scoperto che, oltre ad avere attività antimicrobiche e antivirali, la menta piperita può essere utile in condizioni gastrointestinali rilassanti, tra cui gas, gonfiore e sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
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2. Tè alla melissa : la melissa è un altro membro della famiglia della menta e, come la menta piperita, contiene proprietà curative che possono essere utili per il gas. Il principale composto attivo nella melissa è l'eugenolo, che aiuta a combattere il dolore paralizzante e ad alleviare gli spasmi muscolari nel tratto digestivo, che a sua volta crea un ambiente meno amichevole per i gas.
3. Tè alla camomilla: "Il tè alla camomilla è delicato, calmante e ha proprietà anti-infiammatorie, che lo rendono eccellente per alleviare i disagi di gas e gonfiore", afferma Keirstead.
Ma se stai usando la camomilla per il gas, è importante notare che ce ne sono di due tipi: romano e tedesco. La maggior parte delle ricerche sugli effetti della camomilla sul gas intestinale e altri problemi digestivi sono state condotte su quest'ultimo, ma uno studio del 2011 del Journal of Applied Pharmaceutical Science ha scoperto che la camomilla romana contiene sostanze chimiche che possono ridurre anche la flatulenza.
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4. Tè di semi di finocchio : il seme di finocchio è un noto carminativo che aiuta a favorire la digestione delicata. "Può aiutare a rilassare i muscoli del sistema gastrointestinale, che riduce gas e gonfiore, nonché crampi allo stomaco", afferma Keirstead. Il finocchio viene anche miscelato con bicarbonato di sodio, semi di anice e aneto per rendere l'acqua contorta, una medicina naturale usata per trattare la colica e la flatulenza nei neonati.
Quali sono le cause del gonfiore?
Chiunque abbia mai avuto uno stomaco gonfio conosce la sensazione di disagio - una pancia piena e stretta che a volte è accoppiata al dolore addominale. Una varietà di cose può causare gonfiore, ma è quasi sempre il risultato del gas intrappolato che non è stato in grado di passare attraverso flatulenza o eruttazione.
Mangiare troppo in fretta, mangiare cibi grassi, fumare, ansia e stress può essere la causa principale del gonfiore. Ovviamente, il modo migliore per sconfiggere il gonfiore è innanzitutto quello di evitare i colpevoli noti, ma una volta che è troppo tardi, trovare un buon tè per gonfiare è la chiave.
I migliori tè per il gonfiore
1. Tè allo zenzero: sin dai tempi degli antichi greci, lo zenzero è stato usato per aiutare con problemi digestivi. Contiene diversi ingredienti attivi, tra cui composti altamente profumati chiamati gingeroli e shogaoli, che aiutano naturalmente a lenire il tratto digestivo, rendendo meno probabili gas, gonfiore e crampi. Lo zenzero inoltre assottiglia il sangue e migliora la circolazione, che aiuta anche ad alleviare il gonfiore. (Nota: se stai già assumendo farmaci per fluidificare il sangue, parla con il tuo medico prima di usare lo zenzero.)
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2. Tè all'ibisco : uno studio del 2013 dell'Università dell'Arizona ha scoperto che l'ibisco contiene composti flavonoidi per aiutare a regolare l'aldosterone, che è l'ormone responsabile della regolazione dell'assorbimento o del rilascio di acqua nei reni. In altre parole, può aiutare a ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica.
3. Tè di tarassaco: fatto dalla radice e / o dalle foglie del parassita sempre presente della primavera, il tè di tarassaco, che è pieno zeppo di vitamine A, C e D, racchiude impressionanti proprietà diuretiche. Uno studio del 2009 pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha scoperto che dopo due dosi di tè al dente di leone, i partecipanti hanno mostrato un significativo aumento della frequenza della minzione e, a sua volta, il gonfiore si è placato.
Inoltre, a differenza dei farmaci anti-gonfiore prescritti, il dente di leone è ricco di potassio, quindi gli elettroliti persi vengono rapidamente reintegrati. (Nota: anche il tè di tarassaco può avere un lieve effetto lassativo.)
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Quali sono le cause costipazione?
La costipazione occasionale, che la Mayo Clinic descrive come avvenuta con meno di tre movimenti intestinali a settimana, non è rara, ma è comunque scomoda.
La costipazione si verifica spesso quando i rifiuti si muovono attraverso il tratto digestivo troppo lentamente o non possono essere eliminati affatto. Bere molta acqua, fare attività fisica e mangiare cibi sani e ricchi di fibre può aiutare con costipazione occasionale, ma per aiutare a far ripartire il sistema, il tè per la costipazione può essere efficace.
I migliori tè per costipazione
1. Tè alla senna: la senna, che si ottiene dalle foglie e dai baccelli essiccati dell'arbusto alexandrina, è tra gli ingredienti lassativi più noti e usati di frequente nei tè, poiché contiene composti chiamati glicosidi che stimolano l'apparato digerente.
La senna è uno degli ingredienti principali del famoso tè Smooth Move, spesso raccomandato da Keirstead a Mountain Trek quando i clienti avvertono costipazione o digestione lenta.
"Tuttavia, è raccomandato solo per il sollievo durante la notte di costipazione occasionale", afferma Keirstead. "L'uso a lungo termine di tè stimolanti il lassativo non è mai consigliato." Keirstead inoltre non raccomanda il tè in foglie di senna per chiunque abbia diarrea, dolori di stomaco o gas.
2. Tè alla radice di marshmallow : la radice di marshmallow contiene mucillagini, che ricoprono sia il tratto respiratorio che quello digerente, aiutando in una varietà di condizioni, tra cui bruciore di stomaco, diarrea, ulcere allo stomaco e intestinali e costipazione.
