Il corpo umano ha due reni. I reni aiutano a rimuovere i rifiuti e l'acqua in eccesso dal flusso sanguigno, regolando contemporaneamente l'equilibrio chimico del corpo. Quando i reni non funzionano correttamente, il corpo può formare calcoli renali e sperimentare altri problemi di salute. Alcuni cibi e bevande possono aiutare i reni a purificarsi e favorire la sana funzione degli organi.
Dieta sana per la funzione renale
I reni aiutano a rimuovere le sostanze indesiderate, proprio come fanno il sistema gastrointestinale, il fegato, i polmoni e la pelle.
Se hai avuto dolori ai reni o hai recentemente superato calcoli renali, potresti voler pulire i reni attraverso una disintossicazione renale. Tuttavia, prima di qualsiasi tipo di pulizia, valuta la tua dieta attuale. L'Ufficio per la promozione della salute e la prevenzione delle malattie afferma che le persone devono consumare una dieta equilibrata. Questo è composto da:
- Frutta. Si consigliano 3-4 porzioni al giorno.
- Cereali, tra cui pane, pasta e riso. Si raccomandano da nove a 11 porzioni al giorno. I cereali integrali sono preferibili ai cereali raffinati.
- Proteine, compresi fagioli, pesce, carne e noci. Si raccomandano da due a tre porzioni al giorno.
- Verdure. Si consigliano da quattro a cinque porzioni al giorno.
Mangiare una dieta sana ed equilibrata è il modo migliore per iniziare a migliorare la funzione renale. Frutta fresca, verdura, legumi, noci e semi sono tutti importanti a causa delle vitamine e dei minerali che hanno.
È facile da dimenticare perché è così ovvio, ma l'acqua è essenziale anche per il buon funzionamento degli organi. Rimanere idratati e bere almeno 4-6 bicchieri di acqua al giorno aiuterà anche a migliorare la salute dei reni.
Bevande e alimenti per disintossicare i reni
Invece di entrare direttamente in una dieta di moda o disintossicazione, come un clistere di caffè o il digiuno, prova a consumare cibi e bevande sani che possono aiutare a migliorare la funzionalità dei tuoi reni. I seguenti alimenti hanno effetti positivi sui reni e possono aiutare a migliorare la loro funzione:
- I succhi di verdura a base di carote e sedano possono essere utili. Anche i succhi di frutta e bacche, come i mirtilli, i mirtilli rossi e i succhi di melograno fanno bene. Tutti questi frutti e verdure sono ricchi di antiossidanti. In particolare, il succo di mirtillo rosso è buono per i reni perché può aiutare a prevenire i calcoli renali.
- Le alghe, come la clorella, possono aiutare a migliorare la funzione renale rimuovendo le tossine. Una revisione del 2014 sul Journal of Human Nutrition and Dietetics ha dimostrato che la clorella può aiutare a rimuovere dal corpo piombo, mercurio e alcuni inquinanti organici persistenti.
- Il limone può aiutare a prevenire la formazione di cistifellea e calcoli renali. In particolare, l'acido citrico nel limone può aiutare a rimuovere i metalli pesanti, come l'alluminio, dal corpo. Puoi anche ottenere i benefici dell'acido citrico da altri agrumi, come arance e pompelmi.
- Mangiare cibi sufficienti contenenti calcio può aiutare a ridurre la probabilità di calcoli renali. In effetti, l'assunzione di calcio da cibi e bevande è stata inversamente associata alla formazione di calcoli renali.
Puoi anche evitare cibi che influenzano negativamente la salute dei tuoi reni. Ciò include alimenti ricchi di sodio, cibi ricchi di proteine di origine animale (a causa del loro contenuto di acido urico) e cibi ricchi di ossalato o fosfato, come cioccolato, rabarbaro e spinaci.
Non devi evitare del tutto questi alimenti, ma considera di consumarli con moderazione. Tutti questi alimenti possono contribuire alla formazione di calcoli renali. In eccesso, questi alimenti possono essere dannosi per la funzione renale.
