Potresti essere pronto a unirti all'esercito per fare volontariato e servire il tuo paese, ma prima l'esercito deve assicurarsi che sia pronto per unirti. Prima di poter accedere alla formazione di base, è necessario superare alcuni semplici test. Ci sarà un esame psicologico, un esame medico e persino un esame fisico.
Push-up richiesti per qualificarsi
Per superare il test di push-up iniziale, gli uomini devono essere in grado di fare 13 flessioni e le donne devono essere in grado di farne tre. Una volta completato il test di idoneità iniziale, ti qualifichi per l'allenamento di base, che ha standard push-up molto più difficili da superare.
Modulo push-up
Ogni push-up deve essere completato secondo gli standard dell'esercito, con i seguenti requisiti di modulo dettagliati sul sito Web, army.com:
- Hai 2 minuti per eseguire il maggior numero possibile di flessioni.
- Al comando di "get set", metti le mani a terra. I tuoi piedi dovrebbero essere a terra e possono essere distanti fino a 12 pollici. Il tuo corpo dovrebbe formare una linea retta dalle spalle alle caviglie.
- Al comando di "vai", inizia il tuo piegamento piegando i gomiti. Abbassa il corpo come un'unità fino a quando le braccia non sono almeno parallele al suolo. Questa è la posizione in basso.
- Una volta raggiunta la posizione inferiore, premete di nuovo su come un'unità nella posizione superiore.
Altre regole
Se aderisci a queste istruzioni, i tuoi flessioni contano. Tuttavia, se commetti un errore come non andare abbastanza in basso o non riuscire a mantenere il tuo corpo in linea retta, quella ripetizione non conta. Quando esegui il test devi correggere correttamente le prime 10 ripetizioni, altrimenti il tester ti costringerà a fermarti. Ti diranno quindi quali errori hai commesso e ti invieranno in fondo alla linea dove aspetteranno di essere ripetuti.
Puoi fare una pausa in miniatura durante il test push-up lasciando che i fianchi si inclinino verso il suolo, quasi come la posizione del cobra nello yoga. Fintanto che le ginocchia non toccano il suolo o si appesantiscono troppo le gambe, è possibile rimanere in quella posizione fino a quando non si è pronti per andare avanti.
Unità di allenamento fitness
L'unità di allenamento fitness dura tre settimane ed è guidata da un fisioterapista dell'esercito, secondo il sito web dell'esercito americano. Il programma comprende anche soldati dell'esercito feriti e sottoposti a riabilitazione e riportandoli a un livello base di fitness.
Nell'unità di allenamento fitness i candidati eseguiranno allenamenti supervisionati e saranno incoraggiati a fare flessioni e sit-up nel tempo libero. Dopo aver completato FTU, i soldati hanno un'altra possibilità di superare il test di idoneità iniziale. Hai fino a otto tentativi per superare il test di idoneità iniziale prima di fallire completamente.
