Come realizzare la tua corda per saltare

La corda per saltare è un esercizio cardiovascolare vigoroso ed efficace. Molti atleti saltano la corda come riscaldamento o come parte della loro routine di allenamento. La corda per saltare può essere fatta praticamente ovunque. Inoltre, può bruciare oltre 600 calorie all'ora. Puoi creare la tua corda per saltare in modo da poter personalizzare lunghezza, peso e materiali. Una corda per saltare fatta in casa ti farà risparmiare denaro rispetto a una comprata in negozio.

Una donna con una corda per saltare in uno studio di ginnastica. Credito: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Passo 1

Scegli tra le corde realizzate in plastica, pelle o nylon. Puoi acquistarne la maggior parte in un negozio di ferramenta. Le corde di cuoio tendono a oscillare più velocemente, ma possono anche pungere se ti colpisci accidentalmente. Scegli un materiale comodo per te.

Passo 2

Decidi se vuoi che le perle coprano la corda. L'aggiunta di perline rettangolari in plastica aggiunge peso alla corda, facilitando l'oscillazione. Inoltre emette un rumore ogni volta che colpisce il terreno, il che può rendere più facile il conteggio. Puoi comprare perline in un negozio di artigianato.

Passaggio 3

Misura la lunghezza della corda. Una buona regola empirica è che una corda per saltare sia doppia rispetto alla distanza tra i piedi e le ascelle. Mettiti al centro della corda con entrambi i piedi e tira ciascun lato verso le ascelle. Taglia la corda su ciascun lato.

Passaggio 4

Stringi le perline sulla corda, se hai deciso di usarle.

Passaggio 5

Aggiungi una maniglia di plastica a ciascuna estremità della corda per saltare. È possibile acquistare maniglie nei negozi di artigianato oppure tagliare un pezzo da 4-5 pollici di tubo in PVC da 1/2 pollice. Puoi anche acquistare maniglie ponderate da un negozio di articoli sportivi, il che farà sembrare più pesante girare la corda, in modo da ottenere un allenamento più impegnativo per la parte superiore del corpo. Fissare ciascuna estremità con un nodo forte.

Passaggio 6

Prova la corda per saltare. Dovrebbe sentirsi a proprio agio e facile da spostare. Se continui a inciampare, potrebbe essere troppo lungo. Puoi facilmente regolare la lunghezza sciogliendo il nodo e accorciando la corda.