Ci sono molti integratori e additivi alimentari là fuori. Potresti aver trovato la lecitina aggiunta al tuo cibo e non sapere di cosa si trattasse. Viene spesso aggiunto agli alimenti come emulsionante o sostanza che stabilizza il grasso. Viene aggiunto a cose come farmaci, alimenti e cosmetici. Non ci sono molti effetti collaterali negativi per ingerirlo. Tuttavia, non iniziare a prendere integratori di lecitina se non si è parlato prima con il medico. Vuoi assicurarti di integrare in modo sicuro.
Origini di lecitina
La lecitina è in realtà un termine generale per una serie di composti. Sono comunemente indicate come fosfatidilcoline, il che significa che la lecitina si decompone in colina una volta che entra nel corpo. La parola lecitina deriva dalla parola greca per tuorlo d'uovo, ed è uno dei luoghi naturali in cui puoi trovarlo. Altre fonti sono semi di soia, cereali, germe di grano e fagioli, secondo la Vanderbilt University. È presente in tutte le cellule viventi come parte della membrana cellulare.
Effetti collaterali della lecitina
La lecitina è generalmente considerata sicura. Secondo Drugs.com, alcuni possibili effetti collaterali dell'assunzione in eccesso sono una perdita di appetito, nausea, aumento della salivazione, diarrea ed epatite. Non ci sono informazioni sull'uso di questo prodotto durante la gravidanza o l'allattamento, quindi è meglio consultare prima il medico se ci si trova in questa categoria. Secondo il Linus Pauling Institute, l'assunzione di alte dosi di lecitina non produce l'odore di pesce che può causare l'assunzione di altri integratori di colina, a causa della scarsa produzione di una sostanza chimica chiamata trimetilammina quando la lecitina viene metabolizzata.
Usi di lecitina
Secondo Drugs.com, esiste uno studio approfondito della lecitina in relazione a malattie neurologiche come la demenza. La colina prodotta dalla lecitina dovrebbe aiutare con i neurotrasmettitori nel cervello. Il ruolo della lecitina nella gestione del colesterolo è spesso studiato. I risultati dello studio sono contrastanti sul fatto che sia efficace nel ridurre il colesterolo. Secondo la Vanderbilt University, non ci sono prove che possa aiutare con la perdita di peso e che può effettivamente causare un aumento di peso perché contiene acidi grassi.
Dosaggi di lecitina
La necessità di integrare la lecitina è rara. Secondo i farmaci. com, gli studi cognitivi usano da 1 a 35 grammi del supplemento per i loro test. La New York University cita studi che usano dosi da 5 a 10 grammi tre volte al giorno per benefici neurologici. Per il colesterolo, vengono utilizzate dosi di dosi comprese tra 500 e 900 milligrammi. Ha anche un uso nelle malattie del fegato e il dosaggio al giorno è da 350 a 500 milligrammi tre volte al giorno.
