Nessun cibo o bevanda, consumato da solo, ha il potere di farti perdere peso. Tuttavia, l'acqua di calce può offrire alcuni benefici a coloro che cercano di dimagrire, se combinato con una dieta ipocalorica e un programma di esercizi. L'uso di un'app per il conteggio delle calorie è un ottimo trucco per rimanere in pista. Consultare il proprio medico per discutere di dieta e alimenti che promuovono una perdita di peso salutare.
Miti dietetici sull'acqua di calce
Nutrizione Acqua Calce
I lime non hanno alcun potere magico per perdere peso, ma offrono benefici nutrizionali a coloro che seguono una dieta a basso contenuto calorico per dimagrire. Un bicchiere di acqua di calce con il succo di una calce ha solo 11 calorie, rendendolo una buona scelta per i contatori di calorie.
L'acqua di calce è anche un'ottima fonte di vitamina C, con il succo di un lime che fornisce il 22 percento del valore giornaliero. Non assumere abbastanza vitamina C nella dieta può influire sulla perdita di peso durante l'attività fisica. La vitamina C svolge un ruolo importante nell'aiutare il corpo a scomporre il grasso durante l'esercizio e bassi livelli di vitamina C possono limitare la capacità del corpo di abbattere il grasso durante l'allenamento, secondo uno studio del 2006 pubblicato su Nutrizione e metabolismo. Come vitamina idrosolubile, è importante assumere una dose giornaliera di vitamina C per mantenere livelli adeguati. Scopri di più sulla scomposizione nutrizionale dei lime su MyPlate.
Perdere peso con acqua di calce
L'acqua dovrebbe sempre essere la tua prima scelta quando scegli un drink per dissetarti. Se l'acqua potabile è difficile perché non ti piace il suo sapore, l'aggiunta di succo di lime può aiutarti a bere di più. E bere più acqua può aiutarti a perdere peso aiutandoti a sentirti pieno.
Uno studio del 2015 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha confrontato l'acqua potabile rispetto a una bevanda dietetica sulla perdita di peso in un gruppo di partecipanti in sovrappeso e obesi a seguito di una dieta ipocalorica. Mentre entrambi i gruppi hanno perso peso, i bevitori di acqua hanno perso di più, affermano i ricercatori.
Non dimenticare la dieta e l'esercizio fisico
Perdere peso richiede un impegno ad apportare modifiche alla dieta attuale, oltre alla semplice aggiunta di acqua di calce. MyPlate, creato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, è un buon strumento da utilizzare per aiutarti a progettare una dieta a basso contenuto di calorie e ricca di sostanze nutritive. Riempi metà del tuo piatto con frutta e verdura, un quarto con cereali integrali e l'altro quarto con una proteina magra.
Diventare più attivi è importante anche quando stai cercando di perdere peso. Idealmente, dovresti impegnarti in 30 minuti di esercizio aerobico, come il nuoto o la camminata veloce, quasi tutti i giorni della settimana. Inoltre, aggiungi due volte alla settimana esercizi per la costruzione muscolare di tutto il corpo, come l'uso di una fascia di resistenza o pesi liberi.
Acidità e denti
Gli alimenti acidi come l'acqua di calce possono ammorbidire lo smalto dei denti e portare alla carie. Per limitare l'esposizione, bere con una cannuccia. Inoltre, sciacquare la bocca con acqua naturale tra i bicchieri di acqua di calce. E continua a lavarti i denti due volte al giorno come raccomandato dall'American Dental Association.
