I tuoi tendini ti tengono in movimento. I tendini sono fasce di tessuto che collegano i muscoli alle ossa o ad altri muscoli e sono responsabili della trasmissione degli impulsi di movimento dai muscoli al resto del corpo. I tendini delle dita sono essenziali per le capacità motorie che coinvolgono le mani e anche per semplici attività che richiedono di piegare le dita, ma possono essere rese rigide o doloranti da stress ripetitivi. La sindrome del tunnel carpale, ad esempio, è un disturbo da stress ripetitivo che colpisce i tendini e i nervi delle dita. Fortunatamente, un numero di rimedi casalinghi semplici e testati nel tempo può aiutarti ad allentare i tendini delle dita rigidi, ma consulta il tuo medico prima di provarli.
Rimedi topici
I trattamenti topici sono un modo semplice per alleviare il disagio di tendini rigidi o feriti. Un trattamento tradizionale per la rigidità del tendine è applicare una pasta di sale iodato e aceto di sidro sulla zona interessata. Drs. John Wilson e Thomas Best della Medical School dell'Università del Wisconsin raccomandano un altro rimedio casalingo vecchio stile: applicare il ghiaccio sui tendini abusati per ridurre il gonfiore.
Esercizi per mani e dita
Lo stretching è un modo consueto per alleviare la rigidità e un modo provato per affrontare i tendini rigidi o irritati delle dita. Un paio di esercizi specifici per le mani che possono aumentare la flessibilità del tendine nelle mani e nelle dita includono la formazione delicata di un pugno con la mano interessata e la flessione delle dita in modo che le punte tocchino la base del palmo. Se la rigidità del tendine è stata causata da lesioni traumatiche, consultare il proprio medico prima di eseguire qualsiasi esercizio.
Regolazioni dello stile di vita
Le soluzioni tradizionali ai disturbi minori a volte comportano di evitare le condizioni che le innescano e le aggravano. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare ad alleviare o prevenire i problemi ai tendini e lo stress delle dita causati dalla sindrome del tunnel carpale. Indossare un tutore da polso durante la notte, non dormire sulle mani e fare pause regolari quando si eseguono lavori ripetitivi con le mani e le dita può aiutare ad alleviare il disagio e la rigidità delle mani.
Yoga
L'antica pratica indiana dello yoga ha dimostrato di alleviare il disagio e migliorare la forza di presa nelle persone colpite dalla sindrome del tunnel carpale e dalle lesioni da stress ripetitivo. Lo yoga riduce lo stress, la tensione e la rigidità muscolare, che possono aggravare la rigidità della mano. Le pose che richiedono il bilanciamento del peso sulle mani, come la posa del cane verso il basso, tuttavia, possono aggravare le mani rigide o ferite, quindi evitarle.
