Anche se non è sano essere in sovrappeso, se dimagrisci troppo, potresti perdere abbastanza grasso dal viso in modo che diventi meno pieno. Le guance più vuote e il mento più sottile a volte possono invecchiare il viso di una persona e sembrano accentuare le piccole rughe, che la maggior parte delle persone preferirebbe evitare. Tuttavia, non è sempre possibile evitare di perdere il grasso che dà forma al viso.
Pienezza facciale e riduzione spot
Per quanto ti piacerebbe scegliere quale parte del tuo corpo perde grasso, semplicemente non è possibile, secondo l'American Council on Exercise. Per evitare di perdere la pienezza del tuo viso, non puoi nemmeno scegliere quale parte di te non dimagrire. Esercitare una parte del tuo corpo con l'esclusione degli altri non prende peso da quella parte del corpo. Ad esempio, anche quando gli uomini hanno fatto un totale di 5.004 sit-up nel corso di 27 giorni, hanno perso circa la stessa percentuale di grasso dalle spalle e dalla parte posteriore dello stomaco, ha riportato uno studio classico pubblicato per la prima volta su Research Quarterly per Esercizio e sport nel 1984.
Ubicazione della perdita di grasso
Quando perdi peso, in realtà non perdi le cellule adipose; le cellule si restringono. La perdita di peso in genere provoca la perdita proporzionale di grasso in tutto il corpo, il che significa che si perde la maggior parte del grasso dall'area del corpo in cui si immagazzina di più. Quindi, tenderai ad avere la stessa forma del corpo anche dopo aver perso peso, ma sarai un po 'più piccolo dappertutto. Le persone di solito perdono grasso prima dell'ultimo posto in cui l'hanno guadagnato. Pertanto, se avessi un viso magro che diventava più rotondo mentre ingrassavi, potresti perdere la morbidezza dalle guance prima quando dimagrisci di nuovo.
Differenze di genere nella conservazione dei grassi
In generale, la maggior parte delle donne tende ad accumulare grasso attorno ai fianchi e alle cosce, mentre gli uomini tendono a ingrassare nella zona addominale. Il grasso immagazzinato nei fianchi e nelle cosce, che deriva dagli ormoni sessuali femminili, è considerato grasso specifico del sesso. Un negozio di grasso può essere utile durante la gravidanza; il corpo tende a trattenere quel grasso e dà la priorità alla perdita di grasso in altre aree, come l'addome, il torace, le braccia o il viso. Di conseguenza, potresti non essere in grado di perdere grasso dalla parte inferiore del corpo senza rinunciare alla pienezza del viso.
Potenziali benefici dell'esercizio
Probabilmente ti rendi conto che l'esercizio fisico può aiutare ad accelerare la perdita di peso, ma ha anche altri benefici quando stai cercando di perdere peso. Ad esempio, l'allenamento di resistenza aiuta a costruire e tonificare i muscoli in modo da sembrare più in forma mentre si abbassa i chili. L'allenamento di forza aiuta anche a garantire che la maggior parte del peso che stai perdendo sia grasso anziché tessuto magro. Ciò che può essere particolarmente utile per le persone che cercano di mantenere la pienezza in faccia è che la perdita di peso causata dall'esercizio fisico può avere meno probabilità di provenire dal viso rispetto alla perdita di peso attraverso la sola dieta.
La perdita di peso risultante dall'esercizio sembra mirare preferibilmente al grasso addominale, secondo uno studio pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise nel 2003. Fai del tuo meglio per adattarti ad almeno due sessioni di allenamento di resistenza e 300 minuti di cardio di intensità moderata ciascuna settimana. Saprai che ti alleni a un livello moderato quando puoi parlare, ma non cantare, senza diventare senza fiato, mentre ti alleni.
La scelta del tuo obiettivo di perdita di peso
Più grasso si brucia, più è probabile che si perda la pienezza del viso. Per ogni altezza, esiste una gamma di pesi considerati sani. Potresti non voler mirare a un peso nella parte inferiore dell'intervallo se sei preoccupato che il tuo viso diventi troppo magro. Per una persona che è alta 5 piedi, 5 pollici, un peso sano è tra 114 e 144 libbre e, se sei 5 piedi, alto 9 pollici, è 128 a 162 libbre. Parlate con il vostro medico della vostra gamma di peso sano; quindi imposta il tuo obiettivo da qualche parte nella fascia medio-alta della gamma per aumentare le possibilità di mantenere un po 'di pienezza del viso.
