Quando la mielina, o guaina esterna che copre i nervi, viene degenerata, provoca danni ai nervi. Quando ciò accade, i nervi non sono in grado di funzionare correttamente nella normale comunicazione tra il cervello e il midollo spinale. La carenza di vitamina è una delle cause del danno ai nervi. Ottenere le giuste dosi di queste vitamine aiuterà anche ad allentare la tensione, ridurre l'ansia e contribuire alla buona salute generale.
Vitamine del gruppo B.
L'intero spettro delle vitamine del gruppo B aiuta a mantenere i nervi sani. Queste vitamine sono importanti per la funzione del sistema nervoso. Sappiamo che l'inadeguatezza della vitamina B può portare a danni ai nervi delle mani e dei piedi. I diabetici possono soffrire meno formicolio e intorpidimento causati dal diabete quando integrano con alcune vitamine del gruppo B, in particolare B6 e B12. Uno studio presentato nel giugno 2009 alle sessioni scientifiche annuali dell'American Diabetes Association ha trovato una connessione tra carenza di vitamina B12 e neuropatia periferica, un disturbo che determina una scarsa comunicazione tra cervello e midollo spinale.
B6 è particolarmente importante. Questa vitamina non solo fornisce energia al corpo, ma ha anche un effetto calmante naturale. La carenza di vitamina B6 è stata collegata a condizioni neurologiche.
La vitamina B6 è comunemente raccomandata per i pazienti con sindrome del tunnel carpale. Il gonfiore della mielina nel polso a volte può essere causato da una mancanza di B6. Il gonfiore e il formicolio in altre parti del corpo possono anche essere causati da bassi livelli di questa vitamina critica, secondo il ricercatore della vitamina B6 Dr. John Marion Ellis.
La vitamina B12 è il nutriente più essenziale per il sistema nervoso. La carenza di questa vitamina può portare alla neuropatia periferica. Le persone che assumono troppo poca vitamina B12 possono presentare debolezza, contrazioni, dolore, intorpidimento, formicolio, crampi muscolari e sensazione di bruciore.
La vitamina B1 aiuta anche a ridurre l'ansia e ha un effetto calmante sui nervi. E la vitamina B3 aiuta a produrre sostanze chimiche del cervello e, a grandi dosi, ha un effetto calmante.
Vitamina E
La vitamina E aiuta anche a regolare la corretta funzione del sistema nervoso. La carenza di questo nutriente può causare degenerazione dei neuroni.
Vitamina C
La vitamina C ha molti benefici e alleviare l'ansia è uno di questi. La vitamina C aiuta la chimica cerebrale sana e la funzione delle ghiandole surrenali. A grandi dosi, ha un significativo effetto tranquillizzante.
Calcio e magnesio
Questi minerali essenziali aiutano a combattere la tensione nervosa. Il calcio ha proprietà tranquillizzanti naturali e delicate. E il magnesio aiuta a favorire il rilassamento rivivendo ansia e nervosismo. Il magnesio aiuta anche ad alleviare gli spasmi muscolari, che è un altro motivo per cui gli atleti devono essere sicuri e averne abbastanza. L'attività fisica e la sudorazione non sono gli unici fattori che riducono le riserve di magnesio. L'alcol impoverisce anche il magnesio del corpo, causando irritabilità e tensione.
