Quando la pressione sanguigna è alta, non dovrebbe essere ignorata. Sfortunatamente, c'è poco che puoi fare per abbassare rapidamente la pressione sanguigna senza assistenza medica. La maggior parte delle strategie non farmacologiche, come cambiare la dieta, impiegano giorni o settimane o mesi per avere un effetto.
Mancia
L'unico modo sicuro ed efficace per abbassare rapidamente la pressione del sangue da soli è riposare e rilassarsi. Se questo non aiuta, chiama il tuo medico o cerca cure mediche immediate, a seconda di quanto è alta la pressione sanguigna.
Che cosa è considerata la pressione alta?
La pressione sanguigna è la forza esercitata dal sangue mentre spinge contro le pareti dei vasi sanguigni. È generalmente riportato come due numeri: un numero superiore, chiamato pressione sistolica, e un numero inferiore, chiamato pressione diastolica. La pressione sanguigna normale negli adulti è di 120/80.
Le linee guida dell'American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) pubblicate nel 2017 definiscono l'ipertensione arteriosa come 130/80 o superiore. Inoltre, l'ipertensione cronica a lungo termine aumenta la probabilità di infarto, ictus, malattia vascolare periferica e malattia renale.
Pericoli dell'ipertensione
Un moderato aumento della pressione sanguigna per alcuni minuti non influirà sulla maggior parte delle persone. Tuttavia, possono verificarsi effetti dannosi quando aumenti moderati sono più sostenuti o quando la pressione del sangue è molto alta, definita come più di 180 mm Hg sistolica o più di 120 mm Hg diastolica nelle linee guida ACC / AHA.
Quando la pressione sanguigna aumenta, il tuo cuore lavora di più per pompare il sangue nel resto del corpo. Ciò può causare insufficienza cardiaca o infarto, specialmente nelle persone con malattie cardiache. Inoltre, la forza extra esercitata dal sangue può causare lo scoppio dei vasi sanguigni, con conseguente sanguinamento. I vasi sanguigni nel cervello sono particolarmente suscettibili di rottura, il che può portare a un ictus.
In altri casi, i vasi sanguigni non esplodono, ma il fluido all'interno dei vasi fuoriesce nel tessuto circostante, causando gonfiore del cervello. Questo produce un'altra condizione pericolosa per la vita chiamata encefalopatia ipertensiva.
Anche l'aorta - il grande vaso sanguigno che trasporta il sangue dal cuore - può essere colpita. Una lacrima nella parete dell'aorta, chiamata dissezione aortica, può causare una rottura immediata o ritardata dell'aorta.
Come abbassare la pressione sanguigna velocemente
1. Controlla due volte la misura
Per ottenere una misurazione accurata della pressione sanguigna è necessario seguire esattamente le istruzioni. Ogni macchina per la pressione sanguigna utilizzata a casa o in un negozio avrà il proprio set di istruzioni per un uso corretto.
È particolarmente importante posizionare il bracciale per la pressione sanguigna nella posizione corretta e mantenere il braccio nella posizione consigliata. Se la lettura iniziale della pressione sanguigna è elevata, rileggere le istruzioni, apportare le modifiche necessarie e quindi riprendere la pressione sanguigna. Assicurati che sia trascorso abbastanza tempo tra le letture in modo da non premere ripetutamente lo stesso braccio in un breve lasso di tempo.
2. Riposati e rilassati
Se la pressione sanguigna rimane alta dopo aver ripetuto la misurazione, la prossima cosa da fare è sedersi o sdraiarsi e cercare di rilassare la mente. Molte persone scoprono che fare respiri lenti e profondi li aiuterà a rilassarsi. Non fissare il numero, poiché ciò potrebbe causare ulteriore ansia.
Sia lo sforzo fisico che lo stress mentale stimolano il tuo corpo a rilasciare adrenalina e noradrenalina. Queste sono sostanze chimiche chiamate catecolamine che aumentano la pressione sanguigna.
Fortunatamente, gli effetti delle catecolamine sono di breve durata. Infatti, circa la metà delle catecolamine rilasciate nel flusso sanguigno uscirà automaticamente dal sangue in meno di due minuti, secondo il libro di testo medico Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Quindi, se ti riposi e ti rilassi immediatamente, i livelli di catecolamina diminuiranno e la pressione sanguigna dovrebbe iniziare a diminuire in pochi minuti. Se lo stress fisico o mentale era la ragione principale della pressione alta, invertire lo stress dovrebbe riportare la pressione alla normalità.
3. In cerca di cure mediche
Se la pressione del sangue è 130/80 o superiore, contattare il medico. A seconda della situazione e del livello della pressione sanguigna, il medico può raccomandare un appuntamento, ulteriori indagini, strategie non farmacologiche, avvio di farmaci per la pressione arteriosa o cambiamenti nei suoi farmaci.
Consultare immediatamente un medico se si soffre di pressione sanguigna molto alta, specialmente se la pressione sistolica è superiore a 180 mm Hg o la pressione diastolica è superiore a 120 mm Hg.
Anche se i tuoi numeri non sono così alti, cerca cure immediate se la pressione alta è accompagnata da altri sintomi, tra cui:
- Torace o mal di schiena
- Mancanza di respiro
- Palpitazioni
- Capogiri o vertigini
- Confusione
- Debolezza
- Difficoltà a parlare
- Intorpidimento
4. Parlate con il vostro medico dei farmaci da prescrizione
Numerosi farmaci da prescrizione possono abbassare rapidamente la pressione sanguigna. I farmaci molto potenti somministrati attraverso una vena - che vengono utilizzati solo negli ospedali - abbasseranno quasi immediatamente la pressione sanguigna. Le pillole per la pressione sanguigna agiscono più lentamente, ma dovrebbero iniziare a funzionare entro un'ora.
I farmaci per la pressione sanguigna devono essere assunti solo secondo le istruzioni del medico. Non assumere mai i farmaci per la pressione sanguigna di un'altra persona e non assumere mai una dose extra o precoce dei propri farmaci a meno che non sia stato consigliato dal medico. Tutti i farmaci per la pressione arteriosa possono causare una pressione arteriosa pericolosamente bassa se assunti da una persona sbagliata o assunti in eccesso o troppo presto.
5. Sviluppare un piano di controllo a lungo termine della pressione arteriosa
Mantenere la pressione sanguigna sotto controllo su base giornaliera è il modo migliore per evitare la necessità di abbassare rapidamente la pressione sanguigna. Oltre a prendere i farmaci prescritti dal medico, le linee guida ACC / AHA 2017 raccomandano quanto segue:
- Aumento dell'attività fisica
- Perdere peso
- Seguendo la dieta DASH (Dietary Changes to Stop Hypertension), ricca di frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi
- Ridurre l'assunzione di sale
- Aumentare l'assunzione di potassio
- Ridurre l'assunzione di alcol
Le linee guida elencano diverse altre strategie che possono essere utili, anche se ci sono meno prove scientifiche della loro efficacia:
- Aumentare l'assunzione di proteine, fibre, olio di pesce e semi di lino
- Consumare i probiotici
- Assunzione di integratori di calcio e magnesio
- Seguendo altre diete sane, come diete povere di carboidrati, mediterranee e vegetariane
