Idealmente, dovresti essere in grado di ottenere tutte le vitamine di cui hai bisogno dalla sola dieta. Tuttavia, se la tua dieta è carente di composti essenziali, l'assunzione di integratori vitaminici può aumentare la quantità di micronutrienti necessari. Come la maggior parte degli integratori, l'eccesso di vitamine può causare alcuni effetti collaterali nel corpo, compresi i cambiamenti nell'odore delle urine. Se l'urina puzza di vitamine, potresti assumere più del necessario.
Mancia
Potresti notare un cambiamento nel modo in cui la tua pipì puzza quando assumi integratori vitaminici o minerali perché i composti in eccesso vengono escreti nelle urine.
Ottenere abbastanza vitamine
Una dieta carente di vitamine può portare a malattie croniche come il cancro e le malattie cardiache. Poiché le vitamine sono composti organici, possono essere scomposte nell'organismo per calore, ossigeno o acidi. Il contenuto di vitamine negli alimenti diminuisce durante la cottura e la conservazione, ma l'assunzione di integratori può aumentare l'assunzione di vitamine.
Tuttavia, gran parte della dieta degli Stati Uniti contiene alimenti arricchiti con vitamine, rendendo più semplice l'assunzione di più vitamine supplementari di quelle di cui il corpo ha bisogno. Una parte dell'eccesso viene immagazzinata nel corpo e un'altra viene escreta nelle urine.
Elaborazione di due tipi di vitamine
Le vitamine idrosolubili si decompongono in acqua e quindi non possono essere immagazzinate nel corpo. Questi includono le vitamine del complesso B e la vitamina C.Il corpo elimina le quantità in eccesso di queste vitamine nelle urine e le vitamine devono essere sostituite regolarmente con cibo o integratori.
: Un elenco di vitamine idrosolubili
Le vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K, non si dissolvono in acqua ma vengono invece immagazzinate nei tessuti adiposi del corpo e del fegato. Quantità eccessive di queste vitamine non vengono escrete nelle urine ma si accumulano nel corpo. Il corpo li rilascia se necessario, ma l'assunzione di vitamine ad alto dosaggio può portare a tossicità man mano che le riserve di vitamine si accumulano.
: Come vengono assorbite le vitamine liposolubili?
Minerali equilibranti nel corpo
Minerali come calcio, magnesio, fosforo e potassio sono ingredienti comuni negli integratori multivitaminici. Questi composti sono inorganici e non si scompongono nel corpo come le vitamine. Tuttavia, spesso passano nelle urine come vitamine idrosolubili.
I minerali spesso interagiscono tra loro in un delicato equilibrio. Troppa parte di un composto può provocare una carenza di un altro minerale. Il calcio si lega al sodio e viene escreto in grandi quantità quando si consuma molto sale. Il potassio viene anche facilmente passato nelle urine.
Cambiamenti nel colore delle urine
Il colore delle urine normale e sano è limpido, giallo chiaro, ma l'assunzione di vitamine può cambiare il colore della pipì. La vitamina C produce l'urina arancione, mentre l'urina diventa verde chiaro dalle vitamine del complesso B. Gli alimenti dai colori intensi, come barbabietole e more, possono alterare il colore delle urine e i coloranti aggiunti agli alimenti o alle vitamine.
Cambiamenti nell'odore delle urine
I composti negli alimenti come gli asparagi possono causare un cambiamento nell'odore delle urine. Allo stesso modo, i composti di alcune vitamine possono anche cambiare il modo in cui la tua pipì puzza. Le vitamine idrosolubili sono i probabili colpevoli che causano un diverso odore della pipì.
Tra le vitamine idrosolubili, la vitamina B6 - nota anche come piridossina - è particolarmente nota per causare un forte odore quando escreta nelle urine. Gli alimenti ricchi di vitamina B6, compresi i cereali fortificati, possono anche produrre urina dall'odore intenso.
Sintomi da annusare o guardare
I cambiamenti nel colore o nell'odore delle urine possono anche indicare una condizione non trattata. L'urina marrone o arancione può indicare un problema al fegato. Un'infezione urinaria può manifestarsi come urina verdastra, rossastra o torbida.
L'insufficienza epatica e le infezioni urinarie alterano l'odore dell'urina e il suo colore. Altre condizioni che influenzano il modo in cui gli odori di pipì includono diabete, disturbi metabolici e problemi renali.
La disidratazione influisce anche sull'odore di urina. Non bere abbastanza acqua fa sì che l'urina diventi più concentrata, facendo sentire l'odore più forte dell'ammoniaca. Assicurati di bere molta acqua durante il giorno, specialmente quando stai assumendo integratori vitaminici.
