L'acido alfa-lipoico e l'acido linoleico coniugato condividono alcune cose in comune, in particolare il fatto che sono entrambi acidi grassi. Entrambi hanno un impatto sul controllo della glicemia nelle persone con diabete, ma solo uno di essi - l'acido linoleico coniugato - può rendere difficile mantenere l'equilibrio della glicemia. Per la maggior parte, ognuno ricopre ruoli diversi e offre vantaggi diversi.
Informazioni sull'acido linoleico coniugato
L'acido linoleico è un acido grasso omega-6 essenziale che regola l'attività cellulare. Quando i batteri nel tratto digestivo incontrano l'acido linoleico, che proviene da olio vegetale, noci e semi, lo convertono nelle sue forme coniugate. Il CLA si trova naturalmente nei prodotti lattiero-caseari e nelle carni bovine, ma solo in piccole quantità, quindi assumere da 3 a 5 grammi al giorno attraverso gli integratori è la migliore fonte, osserva il NYU Langone Medical Center.
CLA per perdita di peso
La ricerca preliminare mostra che l'acido linoleico coniugato può inibire la crescita delle cellule tumorali, ma al momento viene principalmente utilizzato come integratore per la perdita di peso. Ha effettivamente ridotto il peso negli studi sugli animali, ma la ricerca con le persone ha prodotto risultati contrastanti. Dopo aver esaminato i risultati di 18 studi, i ricercatori dell'Università del Wisconsin hanno concluso che l'assunzione giornaliera di 3, 2 grammi di CLA ha comportato la perdita di una modesta quantità di grasso, secondo un rapporto pubblicato nel maggio 2007 dall'American Journal of Clinical Nutrition ".
Informazioni sull'acido alfa-lipoico
L'acido alfa-lipoico è un acido grasso e un antiossidante. Si trova all'interno di ogni cellula del tuo corpo, dove è essenziale per trasformare il glucosio in energia. L'acido alfa-lipoico è spesso confuso con l'acido alfa-linolenico - un acido grasso omega-3 - perché hanno un suono simile ed entrambi usano l'abbreviazione ALA. Se sei sano, il tuo corpo produce tutto l'acido alfa-lipoico di cui hai bisogno. Mentre si trova in alcuni alimenti, come carne rossa e fegato, le fonti alimentari non aumentano i livelli ematici, secondo il Linus Pauling Institute. In confronto, gli integratori assunti a stomaco vuoto aumentano i livelli di ALA.
Vantaggi di ALA
Il danno ai nervi causato dal diabete, chiamato neuropatia diabetica, viene trattato con acido alfa-lipoico. L'assunzione di 600 milligrammi di ALA al giorno per cinque settimane ha alleviato in modo significativo il dolore nei pazienti con neuropatia diabetica, secondo uno studio del numero di novembre 2006 di "Diabetes Care". Quando somministrato per via endovenosa, l'acido alfa-lipoico ha anche migliorato la funzione nervosa, ha osservato una recensione nell'European Journal of Endocrinology nell'ottobre 2012. Gli studi citati sul sito web del Linus Pauling Institute indicano che l'acido alfa-lipoico può migliorare la sensibilità all'insulina nei pazienti con tipo 2 diabete, ma sono necessarie ulteriori ricerche per determinarne l'efficacia.
Avvertenze
Non prendere acido linoleico coniugato se sei prediabetico o diagnosticato il diabete perché potrebbe peggiorare il controllo della glicemia e interferire con la risposta all'insulina, secondo il NYU Langone Medical Center. Fino ad oggi non sono stati segnalati effetti collaterali significativi per dosaggi di acido lipoico fino a 1.800 milligrammi al giorno.
