Durante la gravidanza, il tuo corpo lavora duramente per fornire al tuo bambino in crescita l'energia e i nutrienti necessari per sviluppare organi, ingrassare e aggiungere uno strato sano di grasso sotto la pelle. Programmi di perdita di peso, pillole, tè e altri meccanismi per perdere peso in genere minano il bisogno di una nutrizione extra in gravidanza e non sono raccomandati.
Nutrizione in gravidanza
Durante la gravidanza, hai bisogno di più calorie e di molte più vitamine e minerali di quelle normalmente richieste dal tuo corpo. Questo perché devi provvedere ai tuoi bisogni cellulari, ai bisogni nutrizionali di un bambino in crescita, e anche ai cambiamenti che avvengono nel tuo corpo mentre ti adatti alla gravidanza. Ad esempio, è necessario aumentare il volume del sangue di quasi il 50 percento e le donne che hanno avuto un sano peso pre-gravidanza devono aumentare le riserve di grasso per l'allattamento, osserva il dott. Miriam Stoppard nel suo libro "Concezione, gravidanza e parto".
Preoccupazioni sul peso
Per soddisfare le tue mutevoli esigenze, la maggior parte delle donne dovrebbe guadagnare da 25 a 35 sterline durante la gravidanza, spiega Drs. Michael Roizen e Mehmet Oz nel loro libro "Tu: avere un bambino". Per fare questo in genere è necessario consumare 200-300 calorie in più ogni giorno, oltre a prendere una vitamina prenatale per fornire ulteriore nutrizione. Mentre le donne che erano pesanti prima della gravidanza potrebbero non dover aumentare di peso, gli ostetrici non consigliano quasi mai alle donne di perdere peso durante la gravidanza.
Perdita di peso
Quando perdi peso, per definizione, stai assumendo meno calorie ogni giorno di quante ne abbia bisogno il tuo corpo per funzionare. I tè dimagranti funzionano in diversi modi, anche se molti aumentano il metabolismo in modo da bruciare più calorie ogni giorno. Se si consuma un tè dimagrante durante la gravidanza con l'obiettivo di perdere peso, non solo non si provvede alle proprie esigenze nutrizionali, si potrebbe negare al proprio bambino l'energia di cui ha bisogno per crescere adeguatamente.
Altre preoccupazioni
Un'altra preoccupazione con molti integratori a base di erbe - compresi i tè dimagranti - è che non sono regolati dalla FDA, spiegano i dott. Roizen e Oz. Ciò significa che possono contenere ingredienti che non sono sicuri per l'uso durante la gravidanza e potrebbero causare danni a te o al tuo bambino in via di sviluppo. Inoltre, molti tè dimagranti includono caffeina o ingredienti simili alla caffeina - questi ingredienti aiutano i tè ad aumentare il tasso metabolico. Drs. Roizen e Oz raccomandano di limitare la caffeina durante la gravidanza, poiché il consumo in grandi quantità può portare ad aborto spontaneo e altre complicazioni.
Expert Insight
Durante la gravidanza, la tua strategia più sicura per selezionare una dieta e uno stile di vita sani è quella di parlare con il tuo ostetrico, spiegare Heidi Murkoff e Sharon Mazel nel loro libro "Cosa aspettarsi quando ti aspetti". In base al peso pre-gravidanza e allo stato di salute, il medico può aiutarti a capire quanto peso devi guadagnare e come dovresti procedere per ottenerlo. Evitare l'uso di farmaci a base di erbe, tè o aiuti per la perdita di peso a meno che il medico non li sanzioni specificamente per la gravidanza.
