La dieta a base di banane del mattino si basa sul presupposto che mangiare solo banane a colazione e bere acqua a temperatura ambiente come bevanda principale provoca perdita di peso, indipendentemente da ciò che mangi per il resto della giornata.
Storia
Hitoshi e Sumiko Watanabe hanno creato la dieta a base di banane del mattino, tecnicamente chiamata la dieta delle banane Asa. Hitoshi voleva perdere peso e Sumiko, un farmacista con formazione in fitoterapia e pratiche di salute alternative, ha suggerito il fondamento della dieta: banane e acqua calda al mattino e cena diverse ore prima di coricarsi. I partecipanti di un sito di social network giapponese in seguito hanno perfezionato la dieta in una certa misura. La rivista "Time" ha riferito che la domanda di banane ha fatto sì che Dole Japan aumentasse le sue importazioni di oltre il 25 percento, con la società che non era ancora in grado di mantenere abbastanza banane sugli scaffali nel 2008.
Fondazione dietetica
Nella dieta a base di banane del mattino, mangia tutte le banane che vuoi per colazione e bevi acqua calda, ma non riempirti. Mangia solo banane crude e non congelate. Una variante della dieta descritta nel sito web Morning Banana Diet consente la sostituzione di altri frutti. Puoi mangiare altro cibo prima di pranzo se hai fame - uno degli inventori della dieta a volte mangiava una palla di riso per uno spuntino a metà mattina.
Caratteristiche
Mangia qualcosa che ti piace a pranzo o cena, ma mangia solo fino a quando non sei soddisfatto, non scomodo. La dieta originale proibisce i prodotti lattiero-caseari, ma le versioni riviste li consentono. È accettabile uno spuntino dolce di metà pomeriggio come cioccolato o biscotti, ma non si consigliano gelati o ciambelle. Va bene anche uno spuntino salato, ma dovrebbe essere qualcosa di salutare come gli spuntini di alghe o una palla di riso, non patatine. Cenare almeno quattro ore prima di coricarsi. L'ultima volta che dovresti andare a letto è mezzanotte e, in tal caso, cenare prima delle 20:00, consiglia Morning Banana Diet.
Bevande
L'acqua a temperatura ambiente è la bevanda principale consentita nella dieta a base di banane del mattino. Prendi piccoli sorsi d'acqua durante i pasti, ma non usarli per lavare il cibo. Non è richiesto un importo minimo e non dovresti berlo in eccesso. Al di fuori dei pasti, è possibile bere bevande non caloriche tra cui tè, caffè e bibite dietetiche, sebbene ciò non sia preferibile. La dieta originale proibisce l'alcol, ma le versioni modificate consentono la birra o il vino in occasioni sociali.
Teorie / speculazione
Diverse teorie spiegano perché la dieta a base di banana del mattino può essere efficace. Una convinzione è che le banane possano migliorare la digestione e aumentare il metabolismo, secondo il sito web Ogni dieta. Un altro è che le banane contengono amido resistente, una sostanza simile alla fibra che resiste alla digestione, favorisce una sensazione di pienezza e può bloccare un certo assorbimento dei carboidrati. Bere acqua calda porta a movimenti intestinali più frequenti e migliorare la costipazione e limitare le bevande a scelte non caloriche riduce l'apporto calorico. Inoltre, ridurre il consumo al di fuori dei pasti smette di pascolare durante il giorno e mangiare la notte insensatamente.
