La maggior parte dei tipi di gomma ha relativamente poche calorie per pezzo, di solito 10 o meno, quindi sono un buon modo per ottenere una piccola correzione. Alcune ricerche, ma non tutte, mostrano che la gomma da masticare può aiutarti a ridurre l'appetito, almeno per un po '. Queste diminuzioni dell'appetito, tuttavia, non portano necessariamente alla perdita di peso.
Diminuzione dell'appetito e snack
I partecipanti a uno studio pubblicato su "Appetite" nell'ottobre 2011 che masticavano gomma per 15 minuti ogni ora dopo pranzo hanno mangiato il 10% in meno rispetto a quelli che non hanno masticato la gomma quando hanno offerto uno spuntino tre ore dopo. La gomma da masticare ha contribuito a limitare il desiderio di spuntini dolci e salati e ha aiutato i partecipanti a sentirsi meno affamati.
Risultati contrastanti
Tuttavia, non tutti gli studi hanno mostrato una riduzione degli snack. Uno studio pubblicato su "Appetite" nel maggio 2007 ha scoperto che la gomma da masticare per 15 minuti all'ora dopo pranzo riduceva l'appetito per gli snack dolci, ma non per quelli salati. Un altro studio, pubblicato sulla stessa rivista nel marzo 2007, ha scoperto che i partecipanti che masticavano la gomma ogni volta che avevano fame o che masticavano la gomma due ore dopo pranzo non hanno sperimentato una diminuzione dell'appetito o uno spuntino durante il resto della giornata, rispetto ai partecipanti che non masticare la gomma.
Effetto sulla perdita di peso
Non aspettarti di iniziare la masticazione e di sciogliere i chili in più. Uno studio pubblicato su "Obesità" nel marzo 2012 ha scoperto che la gomma da masticare per almeno 90 minuti al giorno su un programma regolare per otto settimane non ha portato a una perdita di peso maggiore rispetto a una dispensa sulla nutrizione. Dovrai seguire i soliti consigli - mangia di meno ed esercitati di più - se vuoi perdere peso.
altre considerazioni
Mentre qualsiasi tipo di gomma può aiutare ad aumentare la quantità di saliva in bocca per aiutare a portare via pezzi di cibo, attaccare con gomma senza zucchero che ha il sigillo dell'American Dental Association, poiché questo tipo di gomma può aiutare a ridurre il rischio di cavità maggior parte. La gomma da masticare dopo i pasti è la migliore per limitare le cavità, mentre la gomma da masticare periodicamente tra i pasti può essere più efficace per ridurre l'appetito.
