Gli integratori alimentari progettati per il bodybuilding o la costruzione dei muscoli sono disponibili in migliaia di marchi, sapori e ingredienti. Di conseguenza, può essere difficile scegliere i migliori integratori per raggiungere i tuoi obiettivi di costruzione muscolare. I migliori integratori per bevande e pillole, tuttavia, completano un piano nutrizionale equilibrato e un programma di allenamento fornendo nutrienti essenziali che promuovono le funzioni sane del corpo e lo sviluppo muscolare.
tipi
I 25 migliori drink e pillole per la costruzione muscolare sono progettati con ingredienti diversi per diverse funzioni su come costruire i muscoli. Ogni supplemento è inoltre progettato per integrare un piano nutrizionale e un programma di allenamento. I migliori integratori per la costruzione muscolare includono creatina, frullati di proteine e pillole di glutammina insieme a multi-vitamine e acidi grassi essenziali o EFA. La guida rapida per l'aumento di massa muscolare e aumento di peso suggerisce ZMA, bevande a base di fibre e ossido nitrico. Ulteriori integratori per la costruzione muscolare includono HMB, termogenici, frullati per aumento di peso, acido linoleico coniugato o CLA e pro-ormoni.
Nutrienti
Ogni bevanda o pillola per la crescita muscolare contiene un elenco specifico di nutrienti essenziali che promuovono lo sviluppo muscolare. I nutrienti variano da macronutrienti come carboidrati, proteine e grassi o micronutrienti come vitamine e minerali. Ad esempio, gli acidi grassi essenziali e l'acido linoleico coniugato forniscono grassi sani che supportano la riparazione e la rigenerazione dei tessuti. Frullati di proteine e aumento di peso, tuttavia, contengono principalmente una miscela di aminoacidi essenziali e proteine che promuovono lo sviluppo dei tessuti magri.
Caratteristiche
Le caratteristiche dei 25 migliori integratori per la costruzione muscolare contengono istruzioni specifiche sui requisiti di dosaggio e tempistica. Alcune bevande e pillole sono progettate per essere utilizzate durante un determinato momento della giornata. Ad esempio, ZMA è raccomandato come integratore serale prima di andare a letto mentre la creatina viene generalmente assunta prima e dopo un allenamento. Alcuni integratori, tuttavia, come frullati di aumento di peso, acidi grassi essenziali e frullati di proteine possono essere assunti durante il giorno. Gli integratori migliori conterranno anche istruzioni di dosaggio su determinate caratteristiche come la dimensione corporea e il sesso.
considerazioni
Mentre i 25 migliori drink e pillole per la costruzione muscolare hanno il potenziale per uno sviluppo muscolare sano, hanno anche il potenziale per produrre effetti collaterali negativi. Di conseguenza, consultare un medico o un dietista prima di utilizzare l'integratore alimentare. La consulenza professionale può essere utilizzata per trovare un integratore personalizzato che integri le vostre esigenze dietetiche individuali e il programma di allenamento.
