Indossare calze a compressione durante l'allenamento non è controindicato e in alcuni casi, anche raccomandato. La domanda è se è necessario indossare le calze a compressione durante l'allenamento e se hanno effetti positivi sull'allenamento. Poiché le prove sono contrastanti, consultare il proprio medico per prendere una decisione in base alle proprie esigenze e circostanze.
Le basi
Le calze a compressione sono calze terapeutiche indossate per sostenere i sistemi venoso e linfatico della gamba. Gli individui ambulatoriali usano generalmente calze a compressione chiamate calze a compressione graduata. Queste calze sono più strette intorno alla caviglia e si allentano man mano che salgono verso il basso o sopra le ginocchia. Gli individui possono indossare calze a compressione su entrambe le gambe o solo una, a seconda del loro scopo. Le calze a compressione sono disponibili in varie compressioni o pressioni. Compressioni più leggere possono essere ottenute da banco, mentre le compressioni più grandi devono essere ottenute su prescrizione medica.
Scopo
Le calze a compressione trattano disturbi venosi, come insufficienza venosa cronica, vene varicose, linfedema e sindrome postblebetica. Le calze a compressione aiutano a far circolare il sangue al cuore, riducendo il gonfiore delle gambe e prevenendo la formazione di coaguli di sangue nelle gambe. I pazienti post-operatori spesso indossano calze a compressione per prevenire la formazione di coaguli di sangue, un rischio comune dopo l'intervento chirurgico. Poiché il sistema venoso è sottoposto al doppio del normale stress durante la gravidanza, le donne in gravidanza possono trarre vantaggio dall'uso di calze a compressione, che possono alleviare il disagio delle gambe e prevenire le vene varicose. Coloro che trascorrono la maggior parte della giornata in piedi possono trarre vantaggio dall'uso di calze a compressione in quanto sono inclini a gonfiore delle gambe e vene varicose. Le calze a compressione sono consigliate ai viaggiatori perché la circolazione può essere compromessa da una seduta prolungata.
teorie
Esistono diverse teorie sulle calze a compressione e sull'esercizio fisico. Una teoria è che più indossi le calze a compressione, più lo fanno bene. Per i malati di vene varicose, la Society for Vascular Nursing raccomanda di indossare calze a compressione mentre si esercita in quanto aiuta a spostare il sangue aumentato nelle gambe al cuore. Una seconda teoria è che indossare calze a compressione durante l'esercizio fisico può effettivamente migliorare le prestazioni. Uno studio tedesco pubblicato sul "Journal of Strength and Conditioning Research" ha scoperto che i corridori potevano correre più a lungo e avevano prestazioni significativamente migliori durante gli sprint e le corse più lunghe quando indossavano calze a compressione. Una terza teoria è che dal momento che non ci sono prove che le calze a compressione possano causare danni durante l'esercizio fisico, potresti anche indossarle.
Vista opposta
Non tutti, tuttavia, ritengono che sia necessario o utile indossare le calze a compressione durante l'esercizio. Secondo il Dr. Gabe Mirken, uno studio francese ha stabilito che le calze a compressione non hanno assolutamente alcun effetto sull'esercizio fisico. Lo studio ha scoperto che non aumentano né diminuiscono il flusso sanguigno agli arti, resistenza, forza, velocità o recupero. Mirken ritiene che mentre le calze a compressione possono essere utili quando ti trovi in giro, non sono necessarie quando ti alleni. Questo perché quando ti alleni, la forza della contrazione muscolare impedisce al sangue di accumularsi.
svantaggi
Indipendentemente dal loro ruolo nell'esercizio fisico, le calze a compressione richiedono un po 'di tempo per abituarsi. Gli utenti trovano difficile indossare calze a compressione, in particolare anziani, obesi e disabili. Una dorking di aiuto per le calze, un dispositivo utilizzato per aiutare gli utenti a indossare le calze, può essere utile per queste persone. I risultati di uno studio pubblicato dall'American Journal of Nursing su 142 pazienti post-operatori ospedalizzati hanno rivelato gli svantaggi delle calze a compressione. Lo studio ha rilevato che le calze sono state indossate in modo improprio nel 29 percento dei pazienti e dimensionate in modo errato nel 26 percento dei pazienti. Il venti percento dei pazienti ha capito lo scopo delle calze. Lo studio ribadisce l'importanza di una misura adeguata e la necessità per gli utenti di essere educati allo scopo e all'uso corretto delle calze a compressione. Dovresti essere preparato per le calze a compressione da un'infermiera o farmacia qualificata o da uno specialista del negozio di forniture mediche. Un altro svantaggio delle calze a compressione è il loro prezzo. Possono essere costosi e possono essere coperti dall'assicurazione o meno, a seconda del loro scopo.
