Colpire i sacchi da boxe è una parte essenziale dell'allenamento quando ti stai preparando per inscatolare o impegnarti in un misto di arti marziali. Non è consuetudine indossare guanti da boxe senza impacchi per almeno una parte dell'allenamento. Ma ogni volta che sali sul ring per boxare o vai in palestra per allenarti, devi avvolgere le mani per proteggerle, e se stai colpendo forte, è meglio avvolgerle anche durante le sessioni di pratica.
Mancia
Sebbene non sia necessariamente necessario avvolgere le mani per ogni aspetto della boxe o dell'allenamento MMA, gli avvolgimenti per le mani sono una parte vitale del tuo equipaggiamento protettivo. Indossarli prima di colpire un sacco da boxe aiuterà a proteggere mani e polsi da un infortunio che nella migliore delle ipotesi potrebbe far deragliare temporaneamente l'allenamento e, nel peggiore dei casi, lasciarti permanentemente fuori dal ring.
Sicurezza durante l'allenamento
Le mani sono delicate e lo sport del pugilato può ferirle facilmente se si allena sul sacco pesante o il pugilato contro un avversario. Gli avvolgimenti per le mani proteggono le piccole ossa della mano dalle rotture, impediscono alla pelle di strapparsi le nocche e aiutano a prevenire distorsioni ai polsi quando si rilascia un pugno solido.
Quest'ultimo problema colpisce spesso i combattenti inesperti che colpiscono per la prima volta il sacco pesante. Molti combattenti che non hanno colpito una borsa che può pesare tra 75 e 100 libbre oscilleranno le braccia e colpiranno la borsa con i pugni. I combattenti esperti sanno che devono usare le gambe, i fianchi, i muscoli del core e la parte superiore del corpo quando lanciano pugni forti - ma più forte colpisci, più danni rischi di fare se colpisci un sacco da boxe senza guanti e avvolgimenti per le mani.
Tecnica di avvolgimento a mano da boxe
Ci sono una varietà di involucri tra cui scegliere, ma per i migliori risultati non comprare involucri che sono meno di due pollici di larghezza. La lunghezza dell'involucro varierà da 120 pollici per qualcuno con una mano piccola a 170 pollici per pugili con mani più grandi.
Esistono diversi modi per applicare gli avvolgimenti a mano ed è quasi impossibile apprendere solo tramite il testo; quindi un buon video didattico è il tuo migliore amico. Un metodo prevede di iniziare con l'asola alla fine dell'involucro attorno al pollice, quindi di andare attorno al polso più volte e infine di avvolgere alternativamente l'involucro tra le nocche e la schiena al polso per offrire maggiore supporto alle ossa della mano.
Evitare lesioni alle mani
I pugili non possono essere sprezzanti nel mettere gli involucri o entrare per una breve sessione sulla borsa e pensare che possono scappare senza avvolgerli. I combattenti che soffrono di dita rotte, mani rotte o polsi slogati devono prendersi del tempo libero per far guarire le lesioni. Ciò influisce sulla capacità di un combattente di imparare e migliorare.
Dolore durante la punzonatura
I combattenti dipendono dalla salute delle loro mani per impegnarsi nel loro sport. Mentre il combattimento - boxe e arti marziali miste - richiede un'enorme quantità di resistenza e desiderio, il dolore durante la punzonatura significa che devi fermarti e farlo controllare. Potresti avere un piccolo osso rotto e se quella lesione non guarisce correttamente, potresti non essere più in grado di lanciare un pugno con la massima potenza. Avvolgi le mani correttamente prima di ogni sessione di allenamento e boxe e assicurati di controllare eventuali lesioni alle mani.
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