Che si tratti di un'eruzione cutanea da dermatite o di un problema di salute di base, come l'insufficienza renale, molte condizioni possono causare prurito, secondo la Mayo Clinic. Ciò che molte persone non capiscono è che gli alimenti che consumi quotidianamente possono aiutare ad alleviare il prurito. Ad esempio, mangiare cibi ricchi di vitamine E, C e A può effettivamente sopprimere il bisogno di graffiare, fornendo il necessario sollievo.
Alimenti ricchi di vitamina E
La vitamina E contiene proprietà antiossidanti, aiutando a proteggere la pelle dai radicali liberi. Queste sostanze instabili si formano quando il tuo corpo converte naturalmente i carboidrati per fornire energia al tuo corpo. Sebbene la vitamina E aiuti a ridurre al minimo gli effetti dei radicali liberi, può anche migliorare il processo di invecchiamento, rendendo la pelle fragile, pruriginosa e secca, secondo un numero del 2009 della rivista "Natural Health". Poiché questa vitamina migliora la circolazione sanguigna sulla pelle, aiuta anche a creare nuove cellule della pelle. Per aumentare l'assunzione di vitamina E, mangiare cibi come mais, germe di grano, noci, semi, spinaci e olive, secondo MedlinePlus.
Alimenti ricchi di vitamina C
Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, una carenza di vitamina C è associata a pelle secca, ruvida e squamosa, che può essere pruriginosa e provocare infiammazione. La vitamina C aiuta l'organismo a produrre una proteina chiamata collagene, utilizzata per produrre pelle e tessuto cicatriziale. Inoltre, aiuta a ridurre l'esposizione ai raggi solari, proteggendo così la pelle. Buone fonti alimentari di vitamina C includono peperoni verdi, arance, pompelmo, kiwi, cavoli e broccoli.
Alimenti ricchi di vitamina A
Secondo Kids Health, la vitamina A è coinvolta nella crescita e nello sviluppo della pelle, migliorando la produzione di sebo, che aiuta a prevenire il prurito della pelle mantenendola pulita e fresca, secondo la rivista "Natural Health". Inoltre, la vitamina A riduce la comparsa di rughe e rughe. Secondo MedlinePlus, gli alimenti ricchi di vitamina A includono patate dolci, melone, latte, uova e fegato.
