La corsa offre benefici al tuo corpo, come rafforzare il cuore e i polmoni e bruciare calorie per aiutarti a mantenere un peso sano. Ma correre può richiedere un pedaggio. La tensione ripetitiva sul tuo corpo, a partire dai piedi fino alla parte bassa della schiena, può causare dolori e dolori. Questo può essere particolarmente vero se corri su superfici dure, come il cemento.
Effetto superficie dura
La corsa coinvolge i piedi colpendo ripetutamente il terreno, assorbendo gli shock attraverso il piede fino a ginocchia, fianchi e parte bassa della schiena. Quando i tuoi piedi colpiscono una superficie dura come il cemento, il terreno non assorbe alcuno shock; invece, questa vibrazione viene riflessa attraverso il piede ad un'intensità maggiore rispetto a quando si corre su una superficie come una pista indoor destinata alla corsa o ad un tapis roulant. Nel tempo, l'impatto della corsa su superfici dure può tradursi in un aumento del rischio di lesioni.
Esempi di lesioni
La corsa frequente su superfici dure può portare a infiammazioni come la tendinite di Achille, una condizione in cui il tendine che collega l'osso del tallone alla parte inferiore della gamba si infiamma, causando dolore al tallone. Le superfici dure possono anche causare stecche dello stinco, un'infiammazione dei tendini e dei muscoli nella parte anteriore e esterna della gamba. L'urto del cuscinetto adiposo si verifica quando il cuscinetto adiposo imbottito sotto la rotula si incunea tra la rotula e l'osso della gamba inferiore o la tibia. Ciò può accadere quando la gamba viene raddrizzata e il piede colpisce la superficie dura. Un impatto ripetitivo può anche portare a fratture da stress nelle piccole ossa del piede o della caviglia, che alla fine possono provocare rotture significative.
