Il tuo seno diventa naturalmente meno vivace con l'età, quando la pelle che li copre inizia a perdere elasticità e il tessuto mammario cede alla gravità. La gravidanza, i cambiamenti ormonali e le fluttuazioni del peso corporeo influiscono anche sulla forma, sulle dimensioni e sull'intensità del seno.
Sfortunatamente, gli esercizi di sollevamento del seno non funzionano. Mentre la chirurgia è l'unico modo per stringere e sollevare veramente il seno, i cambiamenti dello stile di vita, come il mantenimento del peso attraverso una dieta sana e l'esercizio fisico e il targeting dei muscoli sotto il seno con esercizi di carico, possono aiutare a migliorare l'aspetto del seno cadente e prevenire ulteriori cadute.
Mancia
I seni possono riprendersi - almeno un po '- dai danni del tempo e della gravità con una dieta ed esercizi adeguati.
Anatomia del seno
Il seno è composto principalmente da tessuto adiposo, nonché ghiandole e tessuto connettivo. I legamenti e la pelle supportano il seno e, nel tempo, entrambi questi sistemi di supporto iniziano ad allungarsi, provocando il seno cadente e la pelle rugosa e allentata.
I legamenti non possono essere accorciati dopo che sono stati allungati e, sebbene sia possibile riparare alcuni danni alla pelle con creme e altri trattamenti topici, è solo temporaneo e non abbastanza per sollevare effettivamente il seno.
Esercizi per sollevare il seno
Mentre grasso, ghiandole, legamenti e pelle non possono essere tonificati o rafforzati attraverso l'esercizio, i muscoli sotto il seno, chiamati pettorali, possono essere rafforzati. Ciò non influirà sulla forma del seno, ma può risultare in un aspetto leggermente sollevato. Le flessioni, le presse a peso libero - piatte, inclinate e in declino - e le mosca sono esercizi pratici per costruire i muscoli del torace.
Dovresti anche bilanciare il tuo allenamento esercitando la schiena e le spalle con file, pressioni aeree e sollevamenti anteriori e laterali. Avere una forte schiena e spalle migliora la postura, il che può aiutare a prevenire le spalle arrotondate che possono rendere il seno ancora meno vivace.
Mangia per migliorare l'aspetto del seno
Il controllo del peso può aiutarti a evitare ulteriori danni al tessuto mammario causati dalla perdita e dall'aumento di peso. Se sei sottopeso, mangiare cibi ricchi di nutrienti e calorie, come grassi sani di avocado e noci, può aiutarti a riempire la pelle flaccida e ad ingrassare il seno. Non annullerà i danni ai legamenti, ma riempirà la pelle cascante e darà al seno un aspetto più sodo. Il trucco è mantenere questo peso sano a lungo termine.
Infine, la tua dieta quotidiana dovrebbe includere molta acqua - 64 once o più ogni giorno - per promuovere l'elasticità della pelle.
Creme e altre applicazioni topiche
Una miriade di prodotti sul mercato promettono di tonificare e rassodare la pelle del seno e sollevare il seno. L'unica garanzia è che spenderai un sacco di soldi guadagnati duramente e molto probabilmente rimarrai deluso. Le creme di collagene ed elastina contengono molecole troppo grandi per penetrare nella pelle, quindi sono praticamente inutili, ha detto all'Huffington Post il chirurgo estetico Dr. Saul Lahijani. Dice anche che le creme contenenti caffeina possono sembrare restringere la pelle, ma il risultato è solo temporaneo.
