L-arginina e L-carnitina sono due importanti aminoacidi che sono sintetizzati in parti separate del tuo corpo e si trovano in una varietà di alimenti. Entrambi gli aminoacidi sono venduti in forma di integratore e utilizzati per una varietà di scopi simili e diversi per la salute. Nonostante la relativa sicurezza di questi aminoacidi, dosi elevate potrebbero causare effetti collaterali indesiderati e si consiglia di consultare il medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore.
Sintesi e fonti alimentari
L'arginina è sintetizzata principalmente nel tuo intestino tenue e aiuta nella disintossicazione del fegato, rimuove l'ammoniaca in eccesso dal tuo corpo e sostiene il sistema immunitario. Gli alimenti ricchi di arginina includono carruba, cioccolato, latticini, gelatina, carne, avena, arachidi, soia, noci, farina bianca, grano e germe di grano.
La carnitina è un nutriente essenziale per il metabolismo dei grassi e dell'energia. Si trova in carne, latticini, fagioli e avocado, ed è anche prodotto dall'organismo nel fegato e nei reni.
Arginina e salute cardiovascolare
L'arginina e la carnitina aiutano entrambe a sostenere la salute cardiovascolare. Secondo il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, o MSKCC, l'arginina funziona come un vasodilatatore, il che significa che rilassa le cellule muscolari lisce, allarga i vasi sanguigni e aiuta a prevenire l'ipertensione. A causa delle sue proprietà vasodilatatorie, l'integrazione a breve termine con arginina potrebbe aiutare a curare la coronaropatia e le arterie periferiche, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questa teoria. Secondo Phyllis Balch nel suo libro "Prescription for Nutritional Healing", l'arginina potrebbe anche aiutare a curare l'angina.
Carnitina e salute cardiovascolare
La ricerca suggerisce che la carnitina potrebbe aiutare a ridurre i livelli elevati di colesterolo e prevenire il disturbo polmonare ostruttivo cronico. L'angina è una condizione causata quando il cuore non riceve abbastanza sangue ed è caratterizzata da dolore toracico cronico. Secondo l'Università del Maryland Medical Center, o UMMC, diversi studi clinici indicano che la carnitina aiuta a lenire o prevenire il dolore all'angina. L'evidenza non è così forte, ma alcuni piccoli studi hanno dimostrato che la carnitina potrebbe anche aiutare a migliorare la forza muscolare e aiutare a riaggiustare i ritmi cardiaci anormali dopo un infarto.
Ulteriori integratori di arginina
Gli integratori di arginina sono usati per trattare l'aterosclerosi, promuovere l'aumento di massa muscolare e la perdita di grasso, aumentare la produzione di ormoni della crescita umana, migliorare le prestazioni atletiche, trattare la disfunzione erettile, accelerare la guarigione delle ferite e trattare l'affaticamento. L'arginina si trova anche in grandi quantità nella pelle e nel tessuto connettivo ed è necessaria per la formazione di collagene. Si presume quindi che aiuti a guarire e riparare i tessuti danneggiati e a trattare l'artrite. Questi usi sono in gran parte basati su prove aneddotiche e non scientifiche, tuttavia.
Ulteriori supplementi di carnitina
Secondo MSKCC, la carnitina potrebbe essere utile per la prevenzione di deperimento muscolare associato a cancro, HIV e AIDS. Ulteriori usi presunti includono la riduzione degli effetti collaterali della chemioterapia e il trattamento della sindrome da affaticamento cronico, disturbi circolatori, diabete, neuropatia diabetica, disfunzione erettile, ipertiroidismo, infertilità e malattie renali. Potrebbe anche migliorare la forza e la resistenza, aumentare le prestazioni di esercizio fisico e aiutarti a perdere peso. Infine, secondo la rivista "Current Medical Research and Opinion", la carnitina sembra avere proprietà neuroprotettive, il che significa che può aiutare a proteggere e rallentare la progressione di disturbi neurologici come il morbo di Alzheimer e alleviare la depressione legata alla senilità e la perdita di memoria.
