I tirocinanti che stanno attraversando la demolizione subacquea di base / allenamento SEAL, o BUD / S, dovranno fare molte miglia di corsa ogni settimana e continuare a farlo durante l'allenamento come SEAL completi. L'allenamento per la corsa a distanza basata sulla resistenza è una questione di miglia. I SIGILLI possono correre per 30 miglia in una settimana o più. Esecuzione di routine di diverse miglia al giorno, da quattro a cinque giorni alla settimana vengono utilizzate per allenarsi per queste distanze.
Allenamento iniziale
Le reclute BUD / S iniziali sono necessarie per accumulare un regime di corsa di 16 miglia alla settimana. Questo è un programma di nove settimane che inizia con una corsa di 2 miglia al giorno ad un ritmo di 8:30, per tre giorni alla settimana. Questo continua per le prime due settimane, con una settimana di riposo. La quarta settimana aumenta questo importo a 3 miglia al giorno. Le settimane cinque e sei aumentano la corsa a quattro giorni alla settimana, a 2 miglia, 3 miglia, 4 miglia, quindi 2 miglia, rispettivamente ogni giorno della settimana lavorativa, riposando mercoledì. Le ultime tre settimane aumentano ulteriormente questo regime a 4 miglia i primi due giorni, 5 miglia, quindi 3 miglia, per un totale di 16.
Regime di corsa continua
La seconda fase dell'allenamento della corsa porta il tirocinante a un livello di 30 miglia alla settimana. La routine aumenta fino a cinque giorni alla settimana, esclusi mercoledì e domenica come giorni di riposo. Le prime due settimane arrivano a 3 miglia, 5 miglia, 4 miglia, 6 miglia, quindi 2 miglia per un totale di 19 miglia ogni settimana. Questo ritmo è costantemente aumentato per le prossime settimane fino alla settima settimana, quando vengono eseguite 6 miglia ogni giorno per un totale di 30 miglia.
Formazione iniziale
I SEAL aspiranti devono prima passare uno screening di idoneità fisica BUD / S prima di essere ammessi a BUD / S. Lo screening a questo livello richiede che l'aspirante SEAL completi una serie di test che emulano i requisiti minimi di base dell'addestramento SEAL. Il componente corrente di questo test richiede che il richiedente esegua 1, 5 miglia in almeno 11 minuti. Realisticamente, per essere competitivi per l'allenamento SEAL, dovrai correre più veloce.
Durezza mentale
Gran parte dell'allenamento BUD / S e SEAL include un allenamento basato sulla resistenza arduo che è sia ad alta intensità che ad alta durata o ripetizione. Nuotate oceaniche lunghe, allenamenti calistenici a piramide e persino corse su lunghe distanze possono diventare piuttosto noiosi e persino dolorosi se combinati con altri allenamenti. Mentre l'allenamento SEAL è progettato per essere difficile per tutti, indipendentemente dalle loro capacità e capacità fisiche, gran parte di ciò che rende di successo i SEAL di successo è la forza mentale per alleviare il dolore e il disagio.
