Sia che la tentazione fosse un pasto per le vacanze in famiglia, la cena speciale nel tuo ristorante preferito o un aiuto extra per la tua deliziosa cucina, uno stomaco imbottito rende per poche ore miserabili.
Mentre aspetti che il tuo sistema gastrointestinale funzioni la sua magia e digerisca il cibo, puoi fare alcuni semplici passi per alleviare il disagio allo stomaco.
Allentare le cose
Quando il tuo stomaco è allungato da una sovrabbondanza di cibi e bevande, puoi allentare la pressione rimuovendo qualsiasi cosa che restringa la pancia dall'esterno. Rimuovi tutto ciò che ti stringe intorno al centro, come una cintura, pantaloni attillati o un abbigliamento sportivo. Se possibile, cambia in alcuni pantaloni comodi, una camicia da notte o altri abiti larghi fino a quando lo stomaco non si sente meglio.
Fai uscire il gas
Quando mangi un pasto di grandi dimensioni, in genere ingerisci anche un po 'd'aria. Quindi se senti il bisogno di ruttare, vai avanti e fallo - supponendo che ti trovi in una situazione in cui farlo non sarebbe un imbarazzante passo falso sociale.
Permettere al gas di fuoriuscire dallo stomaco aiuta a ridurre la pressione interna e l'allungamento a disagio. È più facile ruttare quando sei in posizione verticale poiché il gas tende a salire nella parte superiore dello stomaco, dove puoi facilmente espellerlo attraverso l'esofago.
Fare una passeggiata
Mentre probabilmente hai voglia di parcheggiarti sul divano o fare un pisolino dopo aver mangiato troppo, probabilmente ti sentirai molto meglio se invece fai una bella lunga passeggiata. Camminare aiuta a spostare il cibo dallo stomaco e attraverso l'intestino più rapidamente. Aiuta anche ad alleviare il bruciore di stomaco, che spesso accompagna il disagio allo stomaco quando hai mangiato troppo. Camminare offre il vantaggio di aiutare a ridurre l'aumento atteso di zucchero nel sangue e trigliceridi che si verifica dopo un pasto.
Fai una pausa dal banchetto
Quando ti sei riempito fino al punto di fastidio allo stomaco, è tempo di fare una pausa dal mangiare e dal bere per almeno alcune ore. Questo dà al tuo stomaco la possibilità di svuotare. Il tempo necessario per svuotare completamente lo stomaco aumenta in modo significativo se hai mangiato una grande quantità di cibi ricchi di grassi.
È meglio evitare anche il fumo e la gomma da masticare per evitare di deglutire l'aria, allargando ulteriormente lo stomaco già gonfio. Quando hai voglia di mangiare di nuovo, prova ad attenersi a cibi a basso contenuto di grassi, una piccola ciotola di zuppa chiara e una tazza di tè o caffè.
Prendi in considerazione un aiuto digestivo
Potresti prendere in considerazione un aiuto digestivo da banco se il tuo disagio persiste nonostante provi altre misure. Masticare un paio di compresse antiacido può aiutare, soprattutto se si verificano bruciori di stomaco e disturbi allo stomaco.
I prodotti contenenti subsalicilato di bismuto (Kaopectate, Pepto-Bismol) sostengono di alleviare una varietà di sintomi digestivi che potrebbero affliggerti dopo aver mangiato troppo, tra cui indigestione, bruciore di stomaco e disturbi di stomaco. I prodotti anti-gas che contengono simeticone (Gas-X, Mylanta Gas) sono particolarmente utili se si soffre di molto gas e si erge con il disagio allo stomaco.
