L'allenamento con un sensore di frequenza cardiaca ti consente di verificare lo sforzo che porti in base alla frequenza cardiaca. Maggiore è la frequenza cardiaca, più i polmoni lavorano più duramente, proporzionalmente al dispendio calorico. Se soffri di un soffio al cuore, puoi comunque allenarti usando un sensore di frequenza cardiaca, ma dovrai fare qualche passo in più per proteggere la tua salute cardiovascolare.
Passo 1
Chiedi al tuo medico se il tuo soffio è innocente o funzionale. Un soffio innocente non cambierà il modo in cui ti alleni o controlli la frequenza cardiaca, mentre un soffio funzionale potrebbe richiedere una modifica dell'esercizio, farmaci o interventi chirurgici per la correzione.
Passo 2
Richiedi la tua frequenza cardiaca massima personale o MHR e le zone target della frequenza cardiaca. I farmaci cardiaci possono influire sulla capacità del cuore di accelerare e potresti non essere in grado di utilizzare i grafici di frequenza cardiaca target generici in base all'età.
Passaggio 3
Controlla la validità del tuo sensore di frequenza cardiaca controllando due volte le letture. Posizionare due dita sul polso opposto interno. Senti il polso e conta i battiti per 10 secondi. Moltiplicare questo numero per sei per stimare la frequenza cardiaca. Controlla il tuo sensore di frequenza cardiaca per verificare se la lettura della frequenza cardiaca è vicina a quella ottenuta manualmente.
Passaggio 4
Allenati come faresti normalmente mentre indossi il sensore di frequenza cardiaca, a meno che il medico non abbia limitato il programma di esercizi. Fai attenzione ai segni di problemi cardiovascolari come mancanza di respiro, dolore toracico, vertigini o svenimenti durante un allenamento e consulta un medico se compaiono questi segni.
avvertimento
Un sensore di frequenza cardiaca potrebbe non leggere con precisione la frequenza cardiaca in caso di battito cardiaco irregolare, noto come aritmia. Un soffio al cuore influenza il flusso e la turbolenza del sangue, ma di solito non influenza il battito del cuore.
